7 dolog, ami a testedben történik, ha túl sok fehérjét fogyasztasz
Ha úgy gondolja, hogy nincs olyan, hogy túl sok fehérje van, gondoljon újra
A bolt áttekintése és minden világos számunkra: a mai generáció megszállottja a fehérje. A pudingtól és a palacsintakeveréktől kezdve a frissen és a joghurton át szinte mindent extra adag tápanyaggal pumpálnak.
A fehérje hozzájárul az izomnövekedéshez, taszítja az éhséget és segít a fogyásban, így ez a kulináris-forradalmi összetevő meglehetősen vonzónak tűnhet.
Annak ellenére, hogy szeretjük ezt az összetevőt, túl sok fogyasztása súlyos következményekkel járhat a derék körfogatában és az egészségében.
Mikor mentünk túl messzire? Nos, a férfiaknál az a szabály, hogy minden 450 g-ra. 450 mg-ot veszünk a tömegből. fehérje, és nőknél - 350 mg. fehérjék.
Tehát, ha 68 kg-os nő vagy, akkor 52,5 g-nál többet ne fogyassz. fehérje naponta. Az alábbiakban olvashatja el, hogy megértse a furcsa és ijesztő dolgokat, amelyek történnek a testében, ha túl sok fehérjét fogyaszt.
Tönkreteheti a veséjét
Pecsenyét, csirkemellet vagy más fehérjeforrást fogyasztva nitrogént is bevisz, amely a fehérjét alkotó aminosavakban található meg. Normális mennyiségű fehérje fogyasztása esetén káros hatások nélkül kiüríti a nitrogént.
De ha túlzásba viszi, a veséje túl gyorsan kezd dolgozni, hogy megszabaduljon a felesleges nitrogéntől - mondja Cassie Bjork táplálkozási szakember. "Rövid távon ez a legtöbb ember számára nem rossz. De ha hosszú távú, magas fehérjetartalmú étrendet tartasz, növeled a vesekárosodás kockázatát.
Kiszáradást okozhat
Emlékszel a felesleges nitrogénre, amiről beszéltünk? Nem csak károsíthatja a veséjét, de túlságosan kiszáríthatja is. Ennek oka: "A magas nitrogénszint mérgező.
Ön védelme érdekében teste folyadékokat és vizet használ, hogy kiszorítsa a rendszeréből. Nagyon szomjas érzést kelthet ”- magyarázza Bjork. Növelje a napi vízfogyasztást, hogy ellensúlyozza ezeket a hatásokat.