7 biztonságos módszer a vastagbél megtisztítására - egészség
A vastagbél körülbelül 1,5 méter hosszú, és bár ez akkora szerv, az emberek ritkán figyelnek rá, mielőtt probléma jelentkezne. A vastagbél nagyon fontos szerepet játszik, ezért napi szinten kell gondoskodnunk róla.
Íme 7 biztonságos módszer a vastagbél tisztítására:
1. Adjon C-vitamint az étrendjéhez
A számos gyümölcsben és zöldségben található C-vitamin segíthet a vastagbél tisztításában egy 2015-ös tanulmány szerint. Igyon káposztát, brokkolit, epret és citromlevet a vastagbél és az egészségi állapot érdekében.
2. Használjon probiotikumokat, a jó baktériumokat, amelyek megvédik a vastagbelet
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és kezelésében. Ezek a "jó baktériumok" megállítják a gyulladást és javítják a bélmozgást. Nagy mennyiségű probiotikum található az erjesztett ételekben, mint például a joghurt, az almaecet, a kimchi, a miso, a kombucha és néhány sajt.
3. Adjon tartós keményítőt étrendjéhez
Az olyan élelmiszerekben, mint a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a zöld banán és a gabonafélék, található perzisztáló keményítők a bél mikroflóra növelésével támogatják a vastagbelet. Emellett a tartós keményítők csökkentik a vastagbélrák kockázatát.