7, a tudomány által jóváhagyott étrend - 5
Az alacsony kalóriatartalmú étrend
Az állatokkal végzett kísérletek azt mutatják, hogy az ételek kalóriatartalmának csökkentése 40% -kal növeli várható élettartamukat. És az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú életűvé teheti-e az embereket? - Igen - mondta magabiztosan a japán Okinawa, Ryukyu-szigeten élő honfitársainak megfigyelései alapján. Menüjükben a kalóriák 20% -kal kevesebbek, mint a Felkelő Nap országának más lakói, és 7-10 évvel tovább élnek! A menü kalóriatartalma csökken az összes káros anyag, például chips és cukorka kizárásával. Másrészt a zöld fűszereket, zöldségeket, halakat, baromfit, tojásfehérjét és hüvelyeseket mindig szívesen látjuk. Az okinawaniak minimális mértékben követik a zsírok használatát, ritkán engedik meg maguknak, hogy növényi olajjal fűszerezzenek egy salátát, vagy egyenek avokádót. Az alacsony kalóriatartalmú étrend rajongói számára ez egy életmód, és a fogyás nem öncél. Az ilyen emberek testtömeg-indexe a normálérték alatt van - és másképp, ha csak 1200-1300 kcal-t fogyasztanak naponta?