10 kg 20 nap alatt
Közös történet a Sport és a Szépség c
-10 kg 20 nap alatt
ezelőtt: 2 éve, 10 hónapja, 1844 alkalommal olvasta el
Szia! Azt írja egy 15 éves lány. Amint a címből megértheti - a diétáról és általában a fogyásról van szó. Adok egyenesen - 1, 50 cm magas, súlyom 51/52 kg. Már régóta nem tetszik a testem. Még azt is elismerném, hogy borzasztóan összetett vagyok, amikor a megjelenésemről van szó. A helyzet az, hogy nem tudom megváltoztatni az arcom, de legalább megváltoztathatom a testemet, ezért úgy döntöttem, hogy végre munkába állok. Egészen a közelmúltig csak mesék voltak, de nincs hová menekülnöm - a valóság szorít, undorodom magamtól. Nemrég depressziós állapotba kerültem, még éhes is voltam, hazudtam, hogy eszem. de hála Istennek, valahogy jobban lettem, de nem tudom, meddig lesz így. Amellett, hogy utálom a testemet és általában utálom magam, hogy még mindig nem volt elég akaratom megváltoztatni, attól tartanak, hogy ha nem szeretem magam, mit mondanak mások rólam.
Mindenesetre holnapig írhatok a fent említett dolgokról, de úgy döntöttem, hogy változtatás céljából konzultálok veled. Nincs értelme megvitatni a múltat, mivel annak már nincs értéke.
Egy olyan étrendről szeretnék rákérdezni, amelyet az interneten találtam, és pontosan garantálja, amit a címben leírtam. Nos, itt van:
A diéta során nem szabad burgonyát, szénsavas és alkoholos italokat fogyasztania. Jó minden nap vitamint szedni.
Első és második nap:
1 liter paradicsomlét vagy 1 liter tejet + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret osztanak el a nap folyamán.
Harmadik és negyedik nap:
Reggeli:
Tea vagy kávé, 1 szelet kenyér vajjal, 2 teáskanál méz.
Ebéd:
Csirke húsleves 2 evőkanál. borsó, 1 szelet kenyér.
Délután:
Egy csésze tea 1 teáskanál mézzel
Vacsora:
2 főtt tojás vagy 50 g sárga sajt vagy 100 g párolt hal vagy 100 g főtt csirke.
Ötödik nap:
Reggeli:
2 barack vagy 2 alma
Ebéd:
Zöldségleves (burgonya nélkül), 1 szelet kenyér
Ebéd után:
1 alma vagy 1 barack
Vacsora:
Zöldségsaláta, 1 szelet fekete kenyér.
A következő 15 napban a diétát megismételjük.
Azt szeretném tudni, hogy a diéta ugyanolyan hatással lesz-e rám? Fontosnak tartom megemlíteni azt is, hogy ritmikus gimnasztikát hetente kétszer (nemrég, még mielőtt táncoltam volna) gyakorolok. Ha emlékszem, otthon gyakorlok (konkrétan - hetente kb. 3-szor, kb. 5-10 percig). Ebből következik egy másik kérdés - mennyit kell növelni a képzést és mit kell pontosan tenni?
Elfelejtettem valami fontosat megemlíteni - körte alakú testem van és szörnyű csípőbúvárkodásom // nyeregtáskám van (bocs, nem tudom, hogy van-e pontos fordításuk bolgárul) Legtöbbjüktől meg akarok szabadulni.
Megkérem, hogy válaszoljon konkrétan a kérdésekre. Elhatároztam, hogy lefogyok, és gyorsabban kell felkelnem. előre is köszönöm!
Hozzászólások
Szólj hozzá!
2. Azt hiszem, akkor lesz hatása, ha több gyakorlatot végez, például 3-szor 20-30 percig. Ezenkívül azt tanácsolom, hogy cserélje ki a paradicsomlevet egy másik italra, mert a lé savanyú és elrontja a gyomrot. A tej azért sem előnyösebb, mert zsíros, és nem hiszem, hogy segít a fogyásban. Jobb helyettesíteni cukormentes teával.
3. Meddig fogja elhinni az összes diétát, amelyet az interneten talál? Lehet, hogy a kezdetek kezdetén hat, de ha véget ér a diéta, akkor mit kezdesz újra enni, amit csak akarsz? Nem így történik. Saját tapasztalatból elmondom, hogy teljesen meg kell változtatnia étrendjét. Azt mondom, hogy zárja ki az édes, a tésztát, a szódát és a sót.
Kezdetnek próbáld elkerülni őket, és idővel meglátod, hogy nélkülük is meg tudod csinálni. Tehát amellett, hogy fogyni tud, képes lesz megtartani és felépíteni az étkezési kultúrát is.
Ezzel párhuzamosan kezdjen el gyakorolni. Nem számít, hogy edzőterembe jár-e, vagy bármilyen gyakorlatot végez otthon. Próbáljon többet mozogni, és az eredmények nem késnek.
Csak kitartásra van szükség.
4. Próbáljon ki 90 napos diétát vagy csak osztott étkezést. Minden étrendnek jojó hatása van, és abban a pillanatban, amikor abbahagyja, visszatér a régi súlyához.