Hogyan kell edzeni az ábra 2. részének típusa szerint?
A második típusú alak, amelyet ma figyelembe fogunk venni, véleményem szerint az egyik legkorrigálhatatlanabb testtípus, anélkül, hogy bárkit megsértene. Ez az ún alma típusú. Ennek az alaknak legfényesebb képviselője Renee Zellweger színésznő.
Az ilyen típusú alkatú hölgyeknek viszonylag keskeny a válla, széles a mellkasa, buja a melle. Rendszerint "hím" zsíreloszlásuk van - mind szubkután, mind zsigeri. Főleg a derékban, a hevederekben és a háton tárolódnak. Nincs kifejezett derekuk. Keskeny, de terjedelmes combokkal, amelyek egybeolvadnak a mellkasával - a mellkas és a medence összeolvad, a derék hiányzik, de meglehetősen kecses és vékony végtagok különböztetik meg őket. Ennek az ábrának a fő "hátránya" a derék hiánya.
Az ilyen alkatú nők rendkívül fontosak az étrend betartásában, és feltétlenül mindig felelősek az étrendjükért. A kulináris önkényt itt nem szabad megengedni. Ezekben a képzést két szakaszra kell osztani. Az első a felesleges zsírégetésre összpontosít a kötelező kardio edzésen keresztül, nagy intenzitású erőedzéssel és intervall edzéssel kombinálva. Az edzőtermekben kíméletlenül zaklatni kell őket, és folyamatosan figyelniük kell étrendjüket (kiegyensúlyozott étrendet kell követniük, és többnyire összetett szénhidrátokat kell fogyasztaniuk).
Ha "alma" alakja van, és magas vagy, akkor megengedhetjük magunknak, hogy a négyfejcső oldalsó részén dolgozzunk, kicsit fejlesszük a vállakat, pontosabban a középső vállat, hogy vizuálisan szinkronizálhassuk a comb-váll vonalat. hogy a derék legyen.kicsit hangsúlyosabb. De ha nem vagy magas, és még ha nem is alacsony, de rövid a végtagja, ez a módszer nem túl alkalmas, mert az oldalsó comb növekedése vizuálisan még jobban lerövidíti a lábakat.
A felső rész edzéseivel is nagyon óvatosnak kell lennünk. Mivel nincs derék és gyakran vannak zsíros lerakódások a has és a hát alsó részén, ahol a széles hátizom erősödése megkezdődik, ezért meg kell próbálnunk nem tovább fejleszteni, mert ebben zsír és térfogat jelenlétében terület, a test még kerekebbnek tűnik számunkra.