6 típusú étel, amely B-vitaminokat tartalmaz
A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a sejtek anyagcseréjében és általános egészségi állapotunkban. Ahhoz, hogy hozzájussunk hozzájuk, különféle csoportokból származó ételeket kell felvennünk az étlapunkba. A bennfentes azt tanácsolja, mely ételeket érdemes ebből a célból enni.
Hús, különösen csirke, sertés és marhahús. A B12-vitamin az egyetlen, amely csak húsból nyerhető, nem helyettesítőkből.
Halak, különösen pisztráng és lazac. B-vitaminokban gazdagabbak, mint más halak, és hasznos omega 3 zsírsavakat tartalmaznak.
Tojás, de ahhoz, hogy elég jó B-vitamin-forrás legyen, egészben kell megenniük, nemcsak a sárgáját vagy a fehérjét.