6 tipp az anyagcsere-sport felgyorsítására
Aki komolyan edz, gyors anyagcserét szeretne. Természetesen a legnagyobb kívánság az, hogy a hasukon lévő lemezek könnyedén megjelennek, és képesek legyenek egy 200 kg-os súlyzóval guggolni, de ez már más kérdés. Az anyagok gyors felszívódása és izomtömeggé történő átalakítása genetikailag meghatározott, és ha nem tartozik Isten "kiválasztottjai" közé, akkor saját kezébe kell vennie a dolgokat, és figyelnie kell az anyagcseréjét fellendítő részletekre.
A jó hír az, hogy néhány dolgot megtehetsz a tápanyagok felvételének helyes irányba terjesztése érdekében, amelyet nem olyan nehéz megvalósítani.
Ismerje meg az anyagcsere fokozásának hat módját:
Többet aludjon
A kutatók 16 férfit és nőt bevonó tanulmányt végeztek. 2 hétig figyelték őket. Kiderült, hogy az emberek, akik lefeküdtek, később több szénhidrátot fogyasztottak, kevesebb ételt fogyasztottak reggelinél, a vacsora rovására.
Egy másik, 224 ember részvételével készült tanulmány megállapította, hogy azok, akik később ettek, sokkal nagyobb hangsúlyt fektettek a zsíros ételekre. A korábban lefeküdteknek nem volt ilyen problémájuk. A legmeglepőbb ebben az esetben az, hogy különbség van a súlygyarapodásban azoknál a férfiaknál és nőknél, akik kevesebbet aludtak. A közhiedelemmel ellentétben a férfiak nagyobb valószínűséggel gyorsabban híznak, mint a nők.
Reggelizni
Nincs konkrét bizonyíték arra, hogy napi hat étkezés növelné az anyagcsere sebességét, de az biztos, hogy a reggeli rendkívül hasznos. Alvás közben hét-nyolc órás böjt után "felébreszti" az anyagcserét.
Egészen a közelmúltig azt hangoztatták, hogy a reggelit el kell hagyni annak érdekében, hogy az ember lefogyjon. Ezt az állítást azonban a tudósok kategorikusan elutasították, és a reggeli előnye, hogy energiát szolgáltat és szabályozza az éhséget, ami az anyagcsere sebességének egyik féke.