6 tennivaló edzés után; Képzés és gyakorlatok
A következő 6 dolgot elvégzi a napi edzés befejezése után? Ha a válasz nem, akkor előfordulhat, hogy kihagyja a lehetőségeket. Itt az ideje elgondolkodni azon, hogyan hozhatja ki a legtöbbet erőfeszítéseiből, ha még nem tette meg.
Nem számít, mennyire keményen edz, fontos megjegyezni, hogy ha a lehető legtöbbet akarja kihozni belőle, akkor azok a dolgok, amelyeket az edzőteremben végzett utolsó ismétlés után az első 30-45 percben tesznek (vagy nem tesznek meg), rendkívül fontos a hosszú távú eredmények szempontjából.
Általában maga a testmozgás serkenti a hipertrófiát, de a hatás nem negatív, ha testét a szövetek helyreállításához és szintetizálásához szükséges anyagokkal táplálják, ami a sovány izomtömeg növekedéséhez vezet.
Vannak más nagyobb hibák is, amelyekre érdemes vigyázni, ha a lehető leggyorsabban akarsz előre lépni. Nézzünk meg néhány olyan dolgot, amelyet nem szabad edzés után megtenni, valamint azt, hogy miként kezdhetjük el gyorsan és hatékonyan kijavítani a hibákat.
Korlátozza a kardiót edzés után
A mérsékelt kardióval semmi baj nincs, ha végzett a súlyokkal, mivel ez segít egyensúlyban tartani és feleslegesen zsírégetni, miközben utoléri a nem fogadott telefonüzeneteket. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba, különben komolyan negatívan befolyásolhatjuk azokat az élettani és hormonális mechanizmusokat, amelyek izom hipertrófiához vezetnek.