6 technika, amellyel leveheti a szemét a telefonról
A mai digitális korban egyre többen vagyunk rabjaink okostelefonjainknak. Az Ofcom brit szabályozó testület szerint, amikor nem alszik, az átlagos brit 12 percenként ellenőrzi a telefonját, és a 25 és 34 év közötti emberek 78% -a elismeri, hogy nem tudnak nélküle élni.
Ezek a modulok megkönnyíthetnek néhány dolgot a mindennapi életünkben, de számos tanulmány szerint a túlzott képernyőbámulás és a közösségi média használata negatív hatással lehet a mentális és fizikai egészségre, beleértve az alvást és a társas kapcsolatokat is.
A vállalkozó és a szerző, Tanya Goodin elemezte az internetes függőséggel kapcsolatos kutatásokat, és számos módszert javasol, amelyek segíthetik az embereket "kikapcsolni". Itt vannak:
Kezelje telefonját diétásan
Először is, Goodin azt javasolja, hogy gondolkodjon "digitális étrendünkről, mint étkezési étrendünkről", és határozza meg, mi is a digitális ócska ételünk.
Ahogy a diéták személyenként változnak, úgy változnak a digitális sürgetések is; emiatt fontos figyelembe venni, hogy mire tölt túl sok időt, például a munkahelyi e-mailekre vagy az olyan alkalmazásokra, mint a Twitter.
"Az egészségtelennek tűnő digitális étrend megalkotásának első lépése annak meghatározása, hogy mi az egészségtelen kaja a digitális világban" - idézte Goodint a CNBC.
Alkalmazza az "irodán kívül" szabályt
Mindannyian elérhetjük azt a napot, amikor úgy érezzük, hogy túl sok időt töltünk különböző technológiák alkalmazásával. Az sem segít, hogy a technológia sok ember munkanapjának elengedhetetlen része.
"Ha munkanapunkat egy monitor előtt töltjük, az azt jelenti, hogy már nem tölthetjük szabadidőnket a képernyő előtt" - mondta.
"Erre az a válasz, hogy korlátozzuk az elektronikus eszközök használatát, amint felkelünk, ebéd közben, amikor munkába utazunk, és amikor este hazamegyünk."