6 szabály az atlétikai testre
Mindig hibáztathatjuk saját genetikánkat és anatómiánkat, amiért nem vagyunk együtt a leg atlétikusabb testek, nincsenek formás hasizmaink, vagy egyszerűen nem tudsz bejutni a ruhába a szalagavatódból.
De amit mindenkinek meg kell tennie, az a saját tanulmányozása anyagcsere és fejlessze ki teljes mértékben, ahelyett, hogy panaszkodna, hogy génjeit "kibaszják".
Bár az emberi anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul, különféle ételek létezhetnek a gyorsuláshoz zsírégető folyamatok és könnyebben elérheti a kívánt eredményeket.
1. Egyél megfelelő számú kalóriát
Határ felesleges kalória, de akkor is egyél eleget. A falánk nagy mennyiségben ahhoz vezet elhízottság, de az elégtelen tápanyagbevitel még veszélyesebb, mert a szervezet sokkba esik és kezd lebontja a saját izmait, hogy energiát szerezzen.
Ennek eredménye - a skála kevesebbet mutat, mi pedig rosszabbul nézünk ki. Gyakori hiba a böjtben fogyás éhséggel.
2. Számolja ki a saját kalóriaégetését
Szeretne leadni 1-2 kilót egy hét alatt? Egészséges és anélkül yo-yo effektus? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de sajnos hidd el! Korlátozza a napi táplálékfelvételt kb. 500 kalóriával, vagy növelje az edzés időtartamát.
Természetesen a legjobb, ha mindkét módszert kombináljuk. Tehát a hét végén egy kicsit jobban fog kinézni, és ugyanakkor elég energiája lesz a következő hét folytatásához. Rómát azonban nem egy nap alatt építették fel.