6 sport a hatékony fogyásért Szenzáció - egészség és szépség

A súlycsökkenéshez nem csak kiegyensúlyozott étrendre van szükség, hanem kombinálni kell bizonyos, a célnak megfelelő sportokkal is.

1. Séta. Sétával napi 2,5-10 kalóriát égethet el, a testsúlyától és az erőfeszítéstől függően. Minél gyorsabban jársz, annál több kalóriát égetsz el.

2. Erőedzés. A súlyzókkal végzett edzés jó módszer a zsírégetésre és a kívánt súly elérésére. Az edzés időtartamától, a súlyoktól és az alkalmazott erőtől függően percenként akár 10 kalóriát is elégethet. Nagyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának.

3. Futó és ugró kötél. Ezek kiváló lehetőségek a fogyáshoz és a zsír megolvasztásához. Egy óra alatt átlagosan 300 kalóriát égethet el. Először fel kell melegítenie az izmait, hogy elkerülje a görcsöket és a rándulásokat.

---