6 nő osztja meg azokat a titkokat, amelyek segítettek 10 kilogramm és még több fogyásban
"Úgy kezdtem az edzőtermet nézni, mint valami többet, nem kevésbé."
A fogyás meglehetősen nehéz lehet, még akkor is, ha csak 2 vagy 5 fontot próbál lefogyni. De mit szólnál 10-hez vagy annál többhez?
Valószínűleg kísértésbe eshet, hogy megszállottja lesz a kalóriáknak, a szénhidrátoknak és az edzőteremben töltött perceknek. Ez elég ahhoz, hogy kedvet kapjon a tányérra törni a fejét - majd morzsákat keresni, mert éhes vagy.
Ha olyan nőkkel beszél, akik sikeresen lefogytak 10 vagy több kilót, megtudhatja, hogy a megközelítésüknek semmi köze ehhez. Tanulmányok és számtalan táplálkozási szakember azt mutatták nekünk, hogy az extrém diéták és a testmozgás a kudarc receptje.
Itt van hat nő, akik megosztják azokat a szuper könnyű titkokat, amelyek segítettek 10 kiló vagy annál több fogyásban. Használja őket a saját sikeréhez:
Ne készítsen diétákat
Ragaszkodom az alapokhoz. A zöldségek jó, csakúgy, mint a tiszta fehérje, és ha nagyon szeretnék valami édeset, akkor édesség helyett gyümölcshöz nyúlok, azt hiszem, ez tetszik a legjobban.
Nem diétázom, nem érzem magam rosszul vagy bűnösnek, amikor úgy döntök, hogy betömöm. Korlátozom az adagokat, és ha mégis éhesnek érzem magam, megiszok egy pohár vizet és várok. Legtöbbször nem vagyok éhes 10 perc után, de ha igen, akkor ennék egy kicsit többet. Ha a testem azt mondja, hogy éhes vagyok, akkor eszem!
Tegyen célt az edzőteremben
A legnagyobb változás bennem a belső sportoló megtalálása volt. Az első triatlonra és a félmaratonra edzettem, beleszerettem a súlyemelésbe, majd később elkezdtem az erőnlétet.
Lassan megtanultam élvezni a fejlődésemet ahelyett, hogy csak a kalóriák elégetésére törekedtem volna. Röviden, elkezdtem az edzőtermet nézni, mint valami olyat, amellyel többé, nem kevesebbé válhatok. És ezzel együtt jöttek azok a változások a testemben, amelyek jó érzéssel és magabiztossággal töltöttek el.