6 módszer arra, hogy a futópad kevésbé fájdalmas legyen
Az a férfi, aki megdöntötte a 80 kilométeres távon való futás rekordját, elmondja, hogy sikerült
A harminchárom éves Jacob Pussy egyszerűen beállította az ösvény sebességét 4: 57: 45-kor, felkészülve 80 kilométerre. Még meglepőbb, hogy a rekord megdöntésével öt egymást követő órát sikerült kibírnia.
Természetesen időről időre elterelte a figyelmét, beszélt a körülötte lévő emberekkel, mert sikereit egy különleges maraton standján érte el a floridai Orlandóban. A felesége pedig inspiráló üzeneteket fűzött a futópad konzoljához. Egyébként is…
A kanadai ultrafutó, maratonista és edző azt állítja, hogy "hetente többször" fut a futópadon, néha 22 mérföldet fut (ami majdnem 2 órát vesz igénybe). "Szeretem a futópadot, mert minőségi edzésen veszek részt, anélkül, hogy télen kockáztatnék a csúszós utcákon" - magyarázza.
Mondanom sem kell, hogy Pussy tudja kezelni a gépet, ami a futók többségének nem tetszik. Íme a tippjei:
Hangsúlyozza a minőséget
Használja a futópadot minőségi edzéshez, például progresszív és sebességintervallum futáshoz. A progresszív futáshoz Pussy azt tanácsolja, hogy könnyedén kezdjen és fokozatosan növelje sebességét egy tized órával minden negyedmérföldenként.
"Nyolc-kilenc mérföld/órás sebességgel indulok, majd 60-90 vagy 10-15 mérföldes sebességgel 12 mérföld/órára növelem a sebességet" - mondja. A nagysebességű intervallumfutáshoz Puzi azt javasolja, hogy egy könnyű lépéssel bemelegítsen, majd egy vagy két perces terhelést 1-2 perces intervallumokkal, egy könnyű lépés között.
"Tegye prioritássá az ösvényen való futást, és nagyon jó állapotban lesz" - mondta. Ráadásul a futópad ideje csak repül.
Használja a technológiát
Puzi rájön a modern technológia előnyeire, mint például az iFit Coach és a virtuális tanfolyam DVD-k, amelyek miatt úgy érzi, mintha másutt futna, nem pedig négy fal között.