6 módszer a fogyás alvás közben

Szeretsz enni valamit röviddel lefekvés előtt? Igyon fehérje turmixokat

közben

A Florida Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a férfiak, akik lefekvéskor 30 gramm fehérjét fogyasztottak, több kalóriát égettek el alvás közben, mint azok, akik lefekvés előtt nem ettek semmit. További bónusz: a fehérje az éjszakai izomzat helyreállításában is segíthet. Minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el nyugalomban.

És itt van még néhány trükk az éjszakai fogyáshoz.

Aludj teljes sötétségben

Teljes sötétségben a tested termeli a melatonin hormont, amely nemcsak elaltat, de segít a barna zsírégetésben is.

Alacsonyabb hőmérsékleten történő alvás segíthet több kalóriát égetni egyik napról a másikra. Azok az emberek, akik 18 fokra hűtött szobákban alszanak, 7 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik melegebb szobákat választanak. Ennek oka, hogy testük keményebben dolgozik a hőmérséklet emelésén.

Állítsa be az alvás idejét kompromisszumok nélkül