5 étel, amelyet kerülnie kell, mert gazdag nátriumban

Magas sótartalmú ételek, hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és más egészségügyi problémákhoz, például a magas koleszterinszinthez és még a cukorbetegséghez is. A túl sok nátrium folyamatos bevitele veszélyeztetheti a szív- és érrendszeri betegségeket és a stroke-ot. Az American Heart Association azt mondja legfeljebb 1500 milligramm nátriumra kell törekednie naponta.

amelyet

Sóban gazdag ételek, a test extra vizet tartson vissza a nátrium egyensúlyának megkísérlése érdekében a testben. Ez megakadályozza a fogyást. Számos olyan étel van, amelyet mérsékelten kell fogyasztani, vagy teljesen el kell kerülni a nátrium bevitel korlátozása érdekében:

Konzervleves

Még azok a fajok is, amelyekről azt mondják, hogy alacsony a nátriumtartalma, valójában meglehetősen sósak. A zöldséglevesben több só lehet, mint az egész napi norma. Keressen olyan leveseket, amelyek tartalmaznak kevesebb, mint 400 milligramm nátrium adagonként.

Zöldségkonzervek

A konzerv zöldségekhez sót adnak, hogy hosszabb ideig frissek maradjanak. A friss és fagyasztott zöldségek jobb megoldás. Ha konzerv zöldségeket kell enni, organikus változatokat keresni só nélkül.