6 módja a stressz alatti evés leállításának
A stresszevés magában foglalja a túlevést, és az étkezés többnyire csemegét jelent
Azok az emberek, akik stressz alatt többet esznek, nem is sejtik, miért történik ez, és ami még rosszabb, nincs akaratuk megállítani ezt a rosszindulatú túlevés, az evés nyugtatását és a bűntudatot.
Melyek a stressz okozta étkezés leggyakoribb okai?
Amikor az éhséget olyan érzelmek okozzák, mint a stressz, a düh, az unalom, a problémák.
Ha ételt eszel anélkül, hogy fizikailag éhes lenne, és a testén nincsenek éhség jelei.
Amikor eszméletlenül eszel. Ezekben az esetekben előfordulhat, hogy nem is tetszik az étel íze, hanem gépiesen eszi meg, mást csinálva, mintha transzban lenne.
Tippek a stressz alatti étkezés ellenőrzésére:
1. Mindig tartsa szem előtt, hogy tudatosan irányíthatja az étvágyat.
Nincs más, akinek hatalma lenne felelősséget vállalni ezért a problémáért, valamint döntéseket hozni a probléma leküzdésére.
2. Használd ügyetlen kezedet az etetéshez.
Ha jobbkezes vagy, akkor egyél bal kézzel, és fordítva. Ez lelassítja az ételek felszívódását, ami lehetővé teszi, hogy érezze a valódi jóllakottság érzését, amely valamivel több időt igényel.