6 megfizethető szuperélelmiszer az étrendbe - Optima Gyógyszertár
A superfoodok a modern étrend különösen modern részei. Ezek azonban általában túl drágák, mivel gyakran messziről importálják őket. A szuperételeket előnyben részesítik, különösképpen sokféle egészségügyi összetevőjük miatt. Van azonban sok hétköznapi étel, amely nem olyan drága, megfizethető és tele van tápanyagokkal. Nézzen meg néhányat, hogy vegye be az étrendbe.
1. Sárgarépa
A sárgarépa az egyik legkedvezőbb árú étel. Hosszú ideig tárolhatók, nyersen, lében, főtt ételekben használhatók. Érdekes tény, hogy a lila sárgarépa valójában az eredeti, mind lila volt, amíg egy holland narancssárga színű hibrideket nem készített. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely számos A-vitamin. A béta-karotin antioxidáns képességekkel rendelkezik, ápolja a bőrt és a szemet.
2. Zabpehely
A természetes zabpehely, áztatva vagy zabkását főzve, nagyon hasznos a gyomor-bél rendszer egészségére. Tele vannak rostokkal és sokáig telítettek, ezen felül kombinálhatod sima vagy diótejjel, mézzel és szárított gyümölcsökkel. Kerülje a reggeli keverékeket, amelyek színező összetevőket, cukrot és feldolgozott diót tartalmaznak. A zabpehely csökkenti a rossz koleszterint, telíti és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és antioxidánsokat is tartalmaz.
3. Banán
Fillérekért kapja a nagyszerű íz, az édességek és a hasznos összetevők telítettségét. A banán sok káliumot tartalmaz, amely gondoskodik a folyadék egyensúlyáról a szervezetben. 1 banán a napi C-vitamin adagjának több mint 100 százalékát tartalmazza, a kálium pedig kb. 400 mg. Az édes gyümölcsök tartalmazzák a normál sejtnövekedésért felelős B6-vitamint, magnéziumot, rostot és egyéb hasznos összetevőket is. A kálium különösen fontos az izmok számára, különösen a sportolók számára.