6 létfontosságú vitamin a hajhullás ellen LifeStyle
Az életkor előrehaladtával a hajvastagság jelentősen csökken és megjelenik hajhullás. A nőknél ez a tendencia a 30-as éveik körül kezdődik, a férfiaknál a kopaszodáshoz sokféle szokás kapcsolódik. Mi okozza a hajhullást és kik ők létfontosságú vitaminok a hajhullás ellen?
A hajhullás okai
- feszültség;
- gyógyszerek és különféle egészségügyi állapotok;
- táplálékhiány;
- pajzsmirigy;
- változás kora;
- születés;
- alopecia;
- a fejbőr gombás fertőzései;
- túlkezelt haj.
A legtöbb esetben a hajhullás oka a fenti okok kombinációja, ami rendkívül megnehezíti a probléma kezelését. Egyes eljárások hatnak, mások pedig haszontalanok, de abban biztosnak kell lenned, hogy teljes étrenden keresztül ellátod a szükséges vitaminokkal.
Közismert tény, hogy az egészség kívül-belül látható, ezért egészsége mindig befolyásolja a haj állapotát.
Ételek az egészséges és szép hajért
A haj fehérjékből áll, és bár elhalt, gyökere él és meghatározza a haj növekedését. Ezért egészséges ételeket kell fogyasztani, biztosítva a növekedéshez szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Tehát meg kell győződnie arról, hogy elegendő vitamint, fehérjét és vasat kap az ételtől.
Vitaminok a haj növekedéséhez
A-vitamin
Az A-vitamin fontos szerepet játszik a haj növekedésében, megőrzi annak színét és fényét. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hidratálják a fejbőrt és megakadályozzák a haj kiszáradását. Az A-vitamin segít erősíteni és sűríteni is.
A-vitaminban gazdag ételek: édesburgonya és sárgarépa, máj, tojássárgája, tej, spenót, szárított barack, mangó.
Biotin (vagy B7-vitamin)
A biotin a B-vitaminok családjába tartozik, helyreállítja a sérült hajat, javítva a haj egészségét és szerkezetét. Ez a haj sűrűségének és térfogatának a javát is szolgálja azáltal, hogy serkenti a zsírsavak termelését a sejtekben, maguknak a sejteknek a növekedését, valamint más fontos folyamatokat, amelyek magukban foglalják az aminosavak és zsírok részvételét. Mint tudják, az aminosavak a fehérjék építőkövei, és fontos szerepet játszanak a glikogenezis folyamatában is.
Biotinban gazdag ételek: tojás, élesztő, karfiol, málna, banán, dió, mandula.
B12-vitamin
Egy másik vitamin, amely létfontosságú a haj növekedéséhez. Segíti a testet a szükséges vasmennyiség felszívásában a funkcióinak megfelelő ellátásához.
B12-vitamint tartalmazó ételek: tojás, sajt, tejsavópor, friss és joghurt.
C vitamin
A C-vitamin képes megakadályozni a haj idő előtti őszülését, valamint annak túlzott kiszáradását. Az egyik vitamin, amely hatékonyan gondoskodik a haj egészségéről és szépségéről.