6 lépés Ronaldo 6 lapkájához
Ha nem veszi észre a csempéket a hasán, ne gondolja, hogy ez azért van, mert elmulasztott egy varázsgyakorlatot vagy titkos előkészítést. Ebben az esetben csak a motivációját hibáztathatja. Mindenki tudja, hogy a has és a puffadás elleni küzdelem rendkívül nehéz és fárasztó folyamat. Időt, kemény edzést és - ami a legfontosabb - teljes odaadást igényel. Ha minden nap betartja mindazt, amire szüksége van, egy napon megmutathatja álma 6 hasi tányérját. Mint azok, amelyekkel Cristiano Ronaldo futballsztár nem mulaszt el dicsekedni.
Ha azonban hetente akár néhányszor is megszegi a tervet, amit a legtöbb férfi megtesz, valószínűleg soha nem fogja látni a hasizmait. Ezért az egyetlen megoldás az önmegtagadás, különösen, ha hajlamos a hízásra.
Bill Hartman, egy ismert fitnesz edző és számos cikk szerzője szerint a zsír elleni küzdelemben 6 elv érvényesül.
"Ezek egyszerű dolgok, de ha betartja őket, akkor rájön, hogy ezek olyanok, mint egy gyorsító a feszes test felépítéséhez.
Külön-külön, ezek a szabályok nem azok, akik tudnak, mit, hanem együttesen hajtják végre, komoly eredményekhez vezetnek "- mondta az amerikai.
A 6 pontos komplexum hatékonyságát a tudomány is alátámasztja. Az Iowai Egyetem kutatói úgy vélik, hogy az emberek könnyebben tartják magukat a rendhez, amikor bizonyos tevékenységekre koncentrálnak, nem pedig a kívánt eredményre. Tehát ahelyett, hogy azon gondolkodnál, milyen lesz a hasad az idő múlásával, kövesd az étrend, a testmozgás és az általános viselkedés ezen szabályainak listáját.
1. Keresse meg a hideg vizet
Képzelje el, hogy a munkanap alatt nem iszik semmit. Nincs víz, nincs kávé vagy diétás alkoholmentes. Ha mégis megteszi, akkor minden bizonnyal súlyosan kiszárad egy 8 órás munkaszünetet követően. Valami hasonló történik, miközben éjjel alszik. Ezért ébredés után azonnal meg kell kezdeni a hidratálást. Innentől kezdve, amint kiér az ágyból, igyon legalább fél liter hűtött vizet.
Nemrégiben német tudósok azt találták, hogy ez 24 perc alatt felgyorsítja az anyagcserét a bevétel után 90 perc alatt. Ne feledje, hogy kis mennyiségű vizet semmilyen módon nem befolyásol. Az izomsejtek jól hidratálódva gyorsabban növekednek. Alapszabály - igyon legalább 4 liter vizet naponta.
2. Mindennap reggelizzen
A Massachusettsi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok a férfiak, akik kihagyják a reggelit, 4 és félszer nagyobb eséllyel hasi megrepednek. Tehát az ébredés után 1 órán belül reggelizzen, vagy legalább készítsen magának fehérje turmixot legalább 250 kalóriával. Ebből az alkalomból brit tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a reggeli mérete fordítottan arányos a derék méretével.