A tojások egészségügyi előnyei - erősítik az immunrendszert
A tojás egészségügyi előnyei - érdemes gyakrabban enni
Akár szereted a tojást, akár nem, biztos vagyok benne, hogy mindig találsz párat a hűtőben.
Tojást eszem reggelire, nemcsak azért, mert szeretem az ízüket, hanem azért is, mert nemrég rájöttem, hogy egy ilyen reggelinek sok előnye van. Kiderült, hogy a tojás nagyon hasznos.
A tojások tartalmaznak A-, D-, E-vitamint, valamint B12-et, riboflavint és folátot, jódot, vasat, kalciumot, cinket és szelént. Sok minden, igaz?
Tojás és koleszterin
Hallotta, hogy a tojás káros, mert koleszterint tartalmaz?
Nem igaz. Természetesen a petesejtekben van koleszterin, de nem az, amely az erek elzáródásához vezet. Jenny Nenwick táplálkozási szakember szerint az Aftonbladet svéd weboldalnak adott interjúban a tojások nagy sűrűségű lipoproteint (jó koleszterint), valamint sok más egészséges elemet tartalmaznak.
1. Fogyjon le tojással
A fehérjében gazdag reggeli furcsa módon segíthet a fogyásban.
Kutatások szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend, reggelire tojással kombinálva, kétszer olyan gyors fogyásban segíthet. A tojásoknak köszönhetően sokáig nem fogja éhezni magát, ami segít tartózkodni az extra kalóriák bevitelétől.
2. A tojás erősíti az immunrendszert
Tekintettel arra, hogy a télnek vége, testünknek vitaminokra van szüksége, és a megfázás és az influenza szezonja még nem ért véget, itt az ideje a petesejtekhez folyamodni immunitásunk fokozása érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi étrendben két tojás segít megvédeni a fertőzésektől, vírusoktól és a náthától. Az egyik tojás az ajánlott napi szelénbevitel 22% -át tartalmazza, amely elemről ismert, hogy nagy előnye van az immunrendszer erősítésében.
3. A memória javítása
Hallottál már a kolin aminosavról? Hatással van az idegjelekre, amelyek segítenek emlékezni a dolgokra, például arra, hogy hova hagytuk a kulcsainkat vagy a pénztárcánkat.