6 lépés a szív munkájának megerősítésére

Íme néhány apró lépés a mindennapi tevékenységek szív-egészséges energiával való megélénkítéséhez.

lépés

Ha még nem sportoltál, kezdj körültekintően - mielőtt megpróbálnál többet dolgozni, győződj meg róla, hogy az előző fejezetekben szereplő gyalogos és mozgási tippek alkalmazhatóak-e rád. Ezután fokozatosan növelje az intenzitást, amint fáradtnak érzi magát, lassítson.

1 Felváltva

Ha sétál és bemelegít, gyorsítsa fel a tempót egy-két percig. Lassítson a lélegzethez, majd ismételje meg. Nemcsak több kalóriát éget el, hanem a testét is gyorsabban járja és gyorsabban mozog.

2 Erőteljes tisztítás

Rendszeresen és erőteljesen takarítsa otthonát. Ha házban él, az első és a második emeleten végezzen alternatív tevékenységeket (ahelyett, hogy egymás után megtisztítaná őket) a lépcső használatához - ezek a legjobb módja annak, hogy otthon kalóriát égessen el. De légy óvatos, amikor lemész, főleg ha egyensúlyi problémád van. Nagyon könnyű leesni, különösen, ha porszívót hord.