6 lábfitási tipp aktív emberek számára

1 - Kezdők: Tedd könnyedén a lábadon

Amikor először kezdesz egy fitnesz programot, a lábad győzni fog. Különösen igaz ez a túlsúlyosakra - akik megsokszorozzák a lábakra nehezedő nyomást. Kezdje alacsony hatású gyakorlatokkal - séta, futás vagy tenisz helyett, vagy kezdje kerékpározással vagy úszással. "A kezdéshez próbálja ki az alacsony hatású testmozgást, amikor a láb hatása kevésbé fontos tényező, például úszás vagy kerékpározás" - mondja Dr. Zong.
Hogyan kezdjünk el járni

tipp

2 - A megfelelő cipő

Ahelyett, hogy mindent viselne a szekrényében vagy a közeli szekrényben, vásároljon olyan sportcipőket, amelyek megfelelően illenek és megfelelően működnek a választott tevékenységhez. Verje meg őket, mielőtt hosszú távon viselné őket. Dr. Zong arra is figyelmeztet, hogy ha a cipője nem kényelmes a vásárláskor, akkor valószínű, hogy nem lesz kényelmes. Csak olyan dobozokat vásároljon, amelyek jól érzik magukat.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő sétacipőt

3 - A láb és a lábujjak nyújtása

Dr. Zong úgy véli, hogy a lábhosszabbítások segíthetnek megakadályozni a lábsérüléseket. Javasolja a lábak, a bokák és a lábujjak nyújtását az edzés előtt és után.