6 jóga-ászana egy lapos gyomorra

Néha évekbe telik, amíg megpróbálja látni a hasát lapos és feszes.

Sem a táplálkozási szakember képzésének, sem a konzultációnak nincs hatása. A jóga gyakorlók szerint ennek oka a megnövekedett kortizolszint a vérben. Ezt a stresszhormont olyan állapotok aktiválják, mint a depresszió és a krónikus fáradtság, és a test "félreteszi" a zsírt.

A jó hír az, hogy vannak olyan ászanák, amelyek segítenek csökkenteni a kortizolszintet a vérben, és látni, hogy valóra válik a lapos és tónusú hasról alkotott álma. Nézze meg, kik ők.

Sukhasana

"Egyszerű póznak" is nevezik, mert bárki képes végrehajtani, képességétől függetlenül. A Sukhasana segít ellazulni, megtanulni helyesen lélegezni és ellenőrizni a hasizmok feszültségét. Nyújtsa maga elé a lábait, majd térdre hajlítsa és üljön rájuk. Egyenesítse ki a hátát, és tegye a kezét a csípőre tenyérrel felfelé. Tartsa egyenesen a fejét, mintha a testét "húzná fel vele". Vegyen 20 mély lélegzetet.

Pashchimotasana

Dőljön előre ülő helyzetből - ez edzi a medencefenék izmait és segíti a ferde hasizmok edzését. Ez az ászana némi fizikai edzést igényel, ezért ha új vagy, akkor jobb, ha rugalmas szalagot használsz, hogy segíts magadon. A combok és a lábak hátulját a padlóhoz kell nyomni, és a testnek a lehető legnagyobb mértékben előre kell hajolnia. Vegyen 10 lélegzetet.