Egészséges a tojás étrend?
A csak tojástartalmú étrend variációi több kárt okozhatnak, mint hasznot
Ha a reggeli a napi kedvenc étkezésed, akkor a tojás diéta vonzó lehet számodra. A súlycsökkentő program megköveteli, hogy minden nap legalább egy ételt készítsen a hagyományos reggeliző állomás körül. De a tojás-étrendnek különböző lehetőségei vannak, beleértve a csak tojást tartalmazó étrendet, és nem mindegyik egészséges, vagy valószínűleg működik is.
Mi a tojás diéta?
Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre ennek a fogyókúrának, de amint el lehet képzelni, ezek mindegyike megköveteli, hogy főleg étkezési tojásokat fogyasszon. Ezek a legnépszerűbb lehetőségek:
A tojás étrend egyes változatai jobbak az Ön számára, mint mások, de egyik sem biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet.
Egészséges a tojás étrend?
Meglepő módon egyes webhelyek azt javasolják, hogy mielőtt tojást diétázna, beszéljen orvosával. Ha mégis megteszi, akkor valószínűleg nem fogja orvosa jóváhagyni. A tojásdiéta legtöbb változata nem eléggé lekerekített ahhoz, hogy testének megfelelő energiát biztosítson a megfelelő működéshez, annak ellenére, hogy a tojások tele vannak egészséges tápanyagokkal.
A tojás fehérjét és zsírt biztosít testének. D-vitamint, foszfort, A-vitamint és két B-komplex vitamint is biztosítanak, amelyekre a testednek szüksége van ahhoz, hogy az ételt energiává alakítsa. A tojás nagyon jó riboflavin, szelén és kolin forrás.
A megfelelő működéséhez azonban a testének több tojásra van szüksége. Például a rost serkenti az egészséges emésztést, és nem valószínű, hogy megkapja a szükséges rostot, amikor részt vesz ebben a programban.
Ha csak tojást eszel, akkor nem is látja el szervezetét nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Ezenkívül nem valószínű, hogy megkapja a szükséges kalóriákat vagy szénhidrátokat ebből a programból, különösen a tojás diéta mono változatánál. Körülbelül 75 kalória, 5 gramm zsír, 6 gramm fehérje és kevesebb, mint 1 gramm szénhidrát van egy tojásban. Nem valószínű, hogy jól érzi magát, ha megeszi a szükséges tojásmennyiséget, hogy elérje az ajánlott kalória- és szénhidrát-beviteli irányelveket. Ezért a tested szenvedhet.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend rendkívüli fáradtságot és egyéb tüneteket okozhat, például hangulatváltozásokat, székrekedést, fejfájást és más gyomorproblémákat.