6 hasznos szabály a terhes nők számára - 1 rész - anya és gyermek
Ha terhessége nem egyszerű, és tele van erővel és energiával, tanuljon meg megfelelően mozogni.
De ha a legkisebb fenyegetés is fennáll az abortusszal vagy a koraszüléssel, teljes pihenésre és mindenekelőtt ágynyugalomra van szüksége. Ebben az esetben felejtsen el minden egyéb kötelezettségvállalást, és csak a gyermekre gondoljon.
1. Hogyan hajlítsunk meg rendesen
6 hónap elteltével a gyermek megterheli a gerincét, és kellemetlen hátfájást okoz.
Kerülje el az összes mozgást, amely hajlításra kényszerít, mert így a gerinc terhelése sokszorosára növekszik.
Ha valamit le kell emelnie a padlóról, hajoljon előre, hajlítsa meg kissé a lábát, és ossza szét rajtuk testtömegét. Használja ezt a helyzetet, ha meg kell mosnia a fürdőt vagy alacsony ágyat kell készítenie.