6 gyors fehérjetartalmú desszert - GymBeam Blog
A fehérje az rendkívül fontos komponens az izomépítés folyamatában, valamint gyógyulásuk során. Kiválóan képes jól telíteni. Fehérje por az pénzügyileg nyereséges és egyszerű mód hogy egész nap kiegészítse a fehérjét. De ha belefáradt a fehérjeitalok fogyasztásába, és szeretne kipróbálni valami újat, próbáljon ki egyet ezek közül 6 fehérjés desszert, amely megrakja az izmokat fehérjével.
1. Kinek a pudingja
Szükséges termékek 1-2 adaghoz:
• 1 érett banán
• 2 evőkanál fehérje (pl. True Whey)
• 250 ml tej (mandula, rizs, kókuszdió vagy más)
• 2 teáskanál chia mag
Az elkészítés módja
Verje fel a banánt turmixgépben, a tejjel és a fehérjével együtt. Ezután öntsük a keveréket egy pohárba vagy egy tálba, és alaposan keverjük össze chia maggal. Hagyja megkeményedni hűtőszekrényben legalább 3 órán át. A pudingot megehetjük közvetlenül vagy akár elfogyasztás előtt díszítsd kedvenc gyümölcsökkel.
2. Egy tál fehérje fagylalt
Szükséges termékek:
• 250 ml mandula vagy más tej
• 1 mérőkanál fehérje (fehér csokoládéval ízesített True Whey-t használtunk)
• több karika fagyasztott banán (opcionális)
Az elkészítés módja
Keverje össze az összetevőket. Ha inkább sűrűbb állagot kapunk, kevesebb tejet használunk és fordítva. Tegyük hűtőbe kb. Egy órára, majd fogyaszthatjuk. A tetejét díszíthetjük étcsokoládé, mandula vagy gyümölcs. Jó étvágyat!
3. Zabpehely dióval és banánnal
Szükséges termékek:
• 2 marék zabpehely
• 1 szeletelt banán
• 1 mérőkanál vaníliafehérje
• 2 evőkanál apróra vágott dió
• 1 csésze (250 ml) víz