6 finom étel és ital, amelyet sportolók és tudósok engedélyeztek
Nem kell mindig fogadni sportitalok és fehérjetartók, birtokolni elegendő energia az egészséges edzéshez, vagy egy után gyorsan felépülni. Vannak olyan ételek és italok, amelyek valójában kiváló "üzemanyag" lehet az energia edzéséhez, és nem kevesebb plusz, hogy meglehetősen ízletesek. Nézze meg azokat a finom ételeket és italokat, amelyek szinte mindig kéznél vannak, és amelyek segítenek abban, hogy ellenállóbbak vagy gyorsabbak legyenek, majd - elmehet az edzőterembe!
A koffein jól ismert arról, hogy támogatja az energiát a sporttevékenységek és az edzések során. Ezt a tényt egy új tanulmány is alátámasztja Georgia Egyetem, USA. Az ottani tudósok ismét bebizonyították, hogy a koffeintartalmú kávé hatékony energiaforrás a sportolók számára. Összesen 9 korábbi kutatást tekintettek át a kávéról és az állóképességről, és ezt megerősítették Testtömeg-kilogrammonként 3–7 milligramm koffein fogyasztása jelentősen javítja az állóképességet, általában akár 24% -kal. (Annak érdekében, hogy képet kapjon pontosan arról, hogy ez mennyi, ne feledje, hogy egy csésze kávéban a koffein mennyisége 75 és 200 mg között változik.)
Mi a jobb ok, mint öntenie magának egy-két csésze kávét, mielőtt elindulna az edzőterembe?
Szeretnél valami édeset? Nos, van egy jó hír az Ön számára - egy új tanulmány szerint Kingston Egyetem Angliában javult a napi néhány darab étcsokoládé elfogyasztása a kerékpárosok gyógyulása és kitartása. A vizsgálat résztvevői, akik étcsokoládét fogyasztottak, idővel 17% -kal hosszabb távolságot tett meg azok közül, akik nem fogyasztottak. A tudósok úgy vélik, hogy az étcsokoládé támogatja az atlétikai teljesítményt, mint pl hatására a test hatékonyabban használja fel az oxigént.
Ha mindennap meggylevet iszol, akkor ő segíthet gyorsabban felépülni a nehéz edzéseken. Ez azt állítja, hogy egy tanulmány megjelent The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport (Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports).
Ebben a tudósok azt találták, hogy egy amatőr maraton résztvevői, akik meggylét fogyasztottak a verseny előtt 5 nappal és 2 nappal a verseny után sokkal kevesebb izomláza volt és gyorsabban gyógyult meg azok közül, akik nem fogyasztottak ilyeneket.