6 étel, amelyet jobb elkerülni reggel 10 előtt, hogy jó formában maradjon - Kedvenc oldal
A tudomány és a reggeli gyakran ellentmond egymásnak. Egyrészt az élelmiszeripar a reggelit a nap legfontosabb étkezésévé tette, annak ellenére, hogy a kihagyásnak valójában nincsenek rossz következményei. Másrészt a minőségi, kiadós reggeli javíthatja a hangulatot és megelőzheti a depressziót. Úgy tűnik, hogy a trükk az, hogy tudjon mit enni és mit nem enni reggelire.
Ezt szem előtt tartva, ma megvizsgáljuk, hogy mely élelmiszerek a legjobbak elkerülni az étkezést 10 óra előtt, hogy egészségesek és fittek maradjanak, és ennek okai.
1. Szeletelj vajat
A legtöbb ember véleményével ellentétben a reggeli nem feltétlenül tartalmaz zsírt. A trükk az, hogy reggel megtalálja a megfelelő zsírfajtát. Az olaj zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a vitaminok feldolgozásában, de rengeteg telített zsírt is tartalmaz, amelyek szívkárosodást és súlygyarapodást is okozhatnak.
Helyette: Kenje meg a mogyoróvajat a pirított szeletén. Egy tanulmány megállapította, hogy a földimogyoró és a tiszta földimogyoróvaj segíthet abban, hogy a nap folyamán kevésbé érezze magát éhesnek, mert növeli az éhséget szabályozó hormon YY termelését, így remek snack.
2. Kis pelyhek és gabonafélék
A gabonafélék félrevezető klasszikus. Bár nagyon praktikus, a legnépszerűbb reggeli gabonafélék hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely később a hason is megmutatkozhat. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kis pelyhek magasabb kalóriabevitelhez kapcsolódnak, mivel az emberek általában kevesebb gabonát fogyasztanak, ha a pelyhek nagyobbak.
Helyette: Fogyasszon házi készítésű zabpelyhet cukor nélkül, amely egészséges mennyiségű rostot tartalmaz és szinte cukormentes. A cukorbevitel csökkentése reggel segíthet elkerülni a fáradtság érzését. Ha még mindig cukorral bevont pelyheket eszik, próbáljon nagyobbakat vásárolni.
3. Palacsinta és gofri az útra
