6 egyszerű fogyás trükk
A tudománytól
6 egyszerű fogyás trükk
Nikolina Atanasova/2019.09.20. 10:15 Kategóriák: Hírek Hozzászólás hozzáadása
Minimális erőfeszítéssel is elérheti a fogyás hatását - állítják a táplálkozási szakemberek. Javasolják olyan egyszerű trükkök használatát, amelyek segítenek az alak vékonyabbá válásában.
Igyon beode éhgyomorra. Ébredés után igyon meg egy pohár tiszta hideg vizet. Ez az egyszerű trükk aktiválja az anyagcsere folyamatokat a testben, és a gyomor-bél traktust az aktív munkához igazítja.
Reggeliвайте. Az American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism egyik tanulmánya szerint a reggeli lemondásához képest fogyasztása pozitív hatással van az anyagcserére, felgyorsítja azokat a folyamatokat, amelyek révén a test aktívabban felszívja a szénhidrátokat.
3-4 óránként enni. A legsikeresebb fogyókúrás programok napi 5-6 étkezést tartalmaznak. Ez a stratégia nagyon hatékonyan megakadályozza az éhséget és a túlevést. De fontos, hogy az egyes ételadagok ne haladják meg a 300 grammot.
Séta tovább 5 perc minden nap. Ha minden nap legalább 5 percig kezd aktívan járni, ez egy hét alatt 35 perc aerob testmozgást jelent - ez az egészségügyi orvosok által előírt minimális ajánlott aerob tevékenység egyharmada.
Egyél almát. Több kísérlet egyszerre mutatta ki, hogy azok a nők, akik napi egy almát ettek, gyorsabban fogytak, mint azok, akik nem ettek almát. Az Apple szerelmesei stabil súlyt és karcsúságot is képesek fenntartani.
Menj aludni 5-10 perccel korábban. Egy hétig így fél vagy egy óra plusz alvást kap. Hiánya bizonyított tényező a zsírszövet növekedésében a testben a kortizol stressz hormon aktiválása miatt, amely elmélyíti a gyorsétel vagy az édesség iránti étvágyat. Az éjszakai lefekvés néhány perccel korábban megoldhatja ezt a problémát.
Hozzászólások
A hónap tanácsadója
Prof. Dr. Iskra Ruseva Hristozova, MD
Prof. Dr. Iskra Ruseva Hristozova az UMHAT "Queenanna Joanna-ISUL" EAD Gyermekgyógyászati Klinikai Hematológiai és Onkológiai Klinikáján dolgozik. Szófiában szerzett orvosi diplomát 1972-ben. Moszkvában és Londonban szakosodott. Megszerzett tudományos fokozatok és címek: orvostudományi doktor; Orvostudományok doktora; gyermekorvos; Orvosi onkológia; Gyermekklinikai hematológia és onkológia; Egyetemi tanár; A BANI akadémikusa.
Biomania
KEMOTERÁPIA - az alternatív gyógyászat új, régi módszere
Mi a kemoterápia módszere, amely egyre népszerűbb az egész világon, és miért hasznos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára? Miért fordítja egyre több szakértő idejét annak tanulmányozására? Hazánkban az első diplomás mesél minderről