5-HTP A hangulatot, az alvást és a jóllakottságot elősegítő elem - Blog
Gondolkodott már azon, hogy melyik hormon felelős a hangulatáért és érzéseidért? És tényleg csak egy van? A szerotonin a legfontosabb hormon, amely stabilizálja a hangulatot, a közérzetet és a boldogságot. Ez a hormon hatással van az egész testére - lehetővé teszi az agysejtek és az idegrendszer más sejtjei közötti kommunikációt. A szerotonin az alvás, az emésztési folyamatok és a hormonális egyensúly szabályozásában is nagy szerepet játszik. A dopamin mellett gyakran "boldogsághormonnak" nevezik. De mi történik a testtel, ha hiányzik a szerotonin? És mi az 5-HTP?
Szerotonin és 5-HTP: mi a kapcsolat
Úgy gondolják, hogy a szerotonin neurotranszmitter alacsony szintje hozzájárul számos mentális és fizikai egészségi problémához, például depresszióhoz, álmatlansághoz és elhízáshoz, ezért a szintek emelkedése a problémák kezelésének egyik módja. A szerotoninszintézis támogatásának egyik lehetséges módja a testben az, ha 5-HTP-t szednek az azt tartalmazó kiegészítőkön keresztül.
Az 5-HTP vegyület a szerotonin neurotranszmitter természetes előfutára, amely elősegíti a hangulatot és a hangulatjavító vegyi anyagok előállítását.
Az 5-HTP-t aminosav-triptofánból állítják elő. A triptofánt először a triptofán-hidroxiláz enzim alakítja 5-HTP-vé, majd az 5-HTP-t az L-aminosav-dekarboxiláz enzim alakítja szerotoninná. Ezután átáll a szerotonin termelésére.
Az 5-HTP (vagy az 5-hidroxi-triptofán) olyan vegyi anyag, amely természetesen megtalálható a szervezetben, és közvetlen vagy közvetett hatással van az alvásra és a szorongásra. A Griffonia Simplicifolia nevű afrikai növény magjából előállítható étrend-kiegészítőkben.
Az 5-HTP sokféle körülmények között egészségjavító szerként használható. Néhány tanulmány támogatja az 5-HTP alkalmazását a kisagyi ataxia, fejfájás, depresszió, pszichiátriai rendellenességek és fibromyalgia kezelésében, étvágycsökkentőként vagy súlycsökkentő szerként.
Hogyan működik az 5-HTP
Az 5-hidroxi-triptofán főleg egy irányban működik - a szerotonin szintézisének fokozására. Ezért potenciálisan pozitívan befolyásolhatja a hangulatot, az energiaszintet, a motivációt, az étvágyat, az alvást és az idegrendszer működését.
Bár maga a szerotonin nem szedhető közvetlenül kiegészítőként (nem léphet át a vér-agy gáton), az 5-HTP bevétele a megfelelő módja annak, hogy a szervezet számára biztosítsuk a szerotonin megszerzéséhez szükséges erőforrásokat.
Melyek az 5-HTP kutatott előnyei és felhasználási lehetőségei - nézzük meg az eddigi adatokat:
Segíthet a szorongás és a depresszió kezelésében
Bizonyíték van arra, hogy az 5-HTP-kiegészítők egyes emberekben segíthetnek csökkenteni a stresszt, a depressziót, a szorongásos tüneteket és a pánikrohamokat. Az eredmények szigorúan egyéniek, és nagymértékben függenek a személy aktuális állapotától és a szembesülő problémák súlyosságától. Súlyos depresszió vagy poszttraumás stressz zavar esetén az 5-HTP-vel történő kiegészítés önmagában nem lesz elegendő.