500 kalóriával kevesebb naponta Könnyű! Információ megtekintése
Heti körülbelül 500 grammot fogyaszthat, ha napi 500 kalóriát korlátoz
A fogyás legalapvetőbb módja a kalória mennyiségének csökkentése. De pontosan mennyit kell eltávolítania a napi menüből, hogy látható eredményeket érjen el?
A válasz egyszerű - napi 500 kalória korlátozásával hetente körülbelül 500 grammot fogyhat (a számítások egy 68 kilogrammos nő súlyán alapulnak).
Tánc
Táncoljon 2 órán keresztül minden nap, és ezzel 500 kalóriát spórol meg.
Alszik egy keveset
Az alváshiány növelheti a kalóriabevitelt. Azok az emberek, akik csak 5 és fél órát alszanak, többet esznek a nap folyamán. A jó alvás csökkentheti az 1087 kalóriát.
Nincs étel a tévé előtt
A Massachusettsi Egyetem kutatói azt találták, hogy a tévé előtt étkezők átlagosan 288 kalóriával többet fogyasztanak. Ülj az asztalnál és egyél nyugodtan, és tedd a TV előtt eltöltött időt a szabadban tett sétával.