Ezek jó szokások az immunitásunkhoz - kövesse őket, hogy egészségesek maradjanak!

Az erős immunitás különösen fontos télen, amikor az egészségünket leginkább fenyegetik. De nyáron veszélyes vírusok is vannak ... Íme néhány trükk, amelyek javíthatják védekezésünket. Ezek a legfontosabb szokások, amelyeket be kell tartani.

Levegő pihenés a jobb immunitás érdekében

Lélegezzen friss levegőt

Ha képes gyalogolni a munkahelyére, kerülje a tömegközlekedést (ahol nagyon valószínű, hogy vírust fog el). Jó naponta kétszer egy kilométert megtenni. Ne adja fel ezt még hideg és havas időben sem - ilyenkor a levegő különösen gyógyító és tiszta. Győződjön meg arról, hogy otthonában is friss a levegő - szellőztessen egy-két órát, és tartsa 40-60% -os páratartalmat.

Erős immunitás a sport révén

Gimnasztika

A mérsékelt testmozgás nagyon hasznos. A súlyzókkal végzett gyakorlatok jó lehetőség. A téli korcsolya és síléc télen is alkalmas.

Légzőgyakorlatok

A helyes légzés nagyon fontos, különösen akkor, ha nagy a légúti fertőzések kockázata. Mit jelent a helyes? Az úgynevezett hasi légzés, belégzés szükségszerűen az orron keresztül.

Időben feküdj le

Legjobb - akár 22 óra. Este 10-től 12-ig az idegrendszer helyreáll. És még több: 22 óra körül az immunitás serkentéséért felelős hormon - a melatonin - szintetizálódni kezd.

Masszírozza a lábakat

---