50 tipp a tartós fogyáshoz

Itt az ideje, hogy elkezdjünk készülni a jó időre. Mindig felkér minket, hogy viseljünk könnyű ruhákat, felfedve epilált lábainkat és a nyakkivágás napszomjas bőrét. A probléma abból adódik, hogy a sziluettünk nem mindig felel meg az elvárásoknak. Az okok? A sport hiánya, az édes dolgok, a zsíros és nehéz ételek folyamatos fogyasztása. Ennek eredményeként a has kerek lesz, a combok megtelnek, és a fenék elveszíti feszes alakját. Ideje tenni valamit! Vannak természetes és „kíméletes” módszerek, amelyek lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy károsítanák az egészségét.

1. Ne higgy a Mikulásban!

Mielőtt elkezdene fogyni, felejtsen el hinni a csodás receptekben. Nem, 5 vagy 10 kg-ot nem lehet erőfeszítés nélkül megszüntetni, mint egy varázspálcát!

2. Le a jo-jo hatású diétákkal!

Ez a szabály ugyanolyan fontos, mint az első. Legyen felelős az egészségéért, és ne rohanjon az első diétára, amely felajánlja, hogy rövid idő alatt elveszít bizonyos számú fontot. Az nélkülözés és az éhezés káros. A jo-jo effektust a lefogyás visszatérése fejezi ki, néhány extra "bónusz" mellett. Ezt követi egy másik diéta újabb dobása és újabb csalódás. Ezt a történetet évek óta ismételjük, mert a test megőrzi az összes nélkülözés emlékét, amelyeknek alávetette magát, és a diéta befejezése utáni felzárkóztatás megújult képességével habozás nélkül teszi ezt. Még ha keveset is eszel, hízik! Az egyetlen kiút ebből az ördögi körből a kiegyensúlyozott táplálkozás állandó rendszerének kialakítása orvosi ellenőrzés alatt.

3. Változatos étrend

Az étrend egyensúlyának helyreállítása nélkül nem lehet tartós fogyást elérni. Legtöbbünk nem tudja, hogy néz ki, és szakemberek segítségére van szükségünk. Az étkezési szokások elemzése elengedhetetlen. Világos választ kell adnia az olyan kérdésekre, mint például: Miből áll a reggelim, az ebédem és a vacsorám? Hogyan kezeljük a nagy étvágyat? Mit tegyek, ha olyan gazdag vacsorám van, amelyet nem tudok elkerülni? Mit tegyek, ha ebédelni kell az irodában? Fontos az egészséged, a munkád jellege, az életritmus is. A táplálkozási szakember olyan étrendet alakít ki, amely kifejezetten Önre vonatkozik, és amely lehetővé teszi, hogy heti 1-2 fontot fogyjon anélkül, hogy veszélyeztetné testét. Lehetséges, hogy az első hetet fehérje menüvel kezdheti, amely megadja a fogyás kezdetét, majd folytatja a menü egyensúlyozását. A táplálékkiegészítőknek megvan a helyük ebben a programban.

---