50 legjobb étel minden idők fogyására - 5. rész - Optima Gyógyszertár
41. Tök - tök magas rosttartalma - az ajánlott napi adag körülbelül 20% -a. Káliumot, B-vitamint és béta-karotint is tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú és természetes cukrú, kiválóan alkalmazható a bőr számára, karotinoidokat tartalmaz - egy pigmentet, amely harcol a ráncok ellen és segít megvédeni a bőrt az öregedés jeleitől. A tökmagban lévő cink gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni az érzékeny vagy pattanásos bőrt.
42. Quinoa - A quinoa nagy adag vasat és magnéziumot tartalmaz, amelyek több energiát adnak a testének. Egy csésze 8 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy tovább érezd magad teljesnek. Ezenkívül nem tartalmaz glutént és jó választás a lisztérzékenységben szenvedők számára.
43. Málna - biztonságosan adhat gyümölcsöt harapnivalókhoz, desszertekhez, akár salátákhoz is. Csak fél csésze málna tartalmaz 4 gramm rostot és a szükséges napi C-vitamin és mangán 25% -át. A gyümölcs nagyszerű antioxidáns-, valamint polifenolforrás, amely segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
44. Vörösbor - A resveratrolnak - a szőlő bőrében található antioxidánsnak köszönhetően - a vörösbor mértékletes fogyasztása az egészséges étrend része lehet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a bort fogyasztók derékvonala alacsonyabb és a hasa kevesebb, mint a kemény alkoholt fogyasztóké. A bor felgyorsítja a zsírégetést, antioxidánsai pedig segítenek megvédeni testét a ráktól és javítják a szív egészségét.