5 vitamin a növekedéshez és a gyógyuláshoz
Mindannyian tudjuk, hogy az izmok anabolikus folyamata a 40–48 órás tartományt öleli fel.
Kilépsz az edzőteremből, és az izmok tovább dolgoznak - ezért olyan fontos, hogy megfelelően helyreálljanak.
A sejtek szintézise és a szövetek helyreállítása a szervezet által bevitt vitaminoktól és ásványi anyagoktól függ.
Ezek a vitaminok megtalálhatók minden kiegyensúlyozott étrendben, de tudjuk, hogy a táplálkozás önmagában nem elegendő. Mondjunk még egy kicsit azokról a vitaminokról, amelyek nélkül az izomnövekedés és a gyógyulás lehetetlen!
A-vitamin úgy tűnik, hogy az egyik elfeledett vitamin. Közismert a szem egészségére gyakorolt pozitív hatásairól, de számos egyéb előnyét gyakran figyelmen kívül hagyják.
Sportolóknak és testépítőknek, A-vitamin azért hasznos, mert támogatja az izomnövekedéshez elengedhetetlen fehérjeszintézist. Az A-vitamin szintje csökken a fehérjeszintézis növekedésével. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy A-vitamin szükséges a fehérje lebontásához az izmok helyreállítási folyamata során.
Ha az izomnövekedésben és a helyreállításban betöltött szerepe nem elegendő, az A-vitamin közvetlen hatással van a tesztoszteronra is - a legerősebb és leglényegesebb hormonra.
A-vitamin fontos szerepet játszik az izmok nagyobb szerkezeti erő biztosításában a csontok és a fiatalabb sejtek fejlődésének serkentésével.
A-vitamin termékek:
D-vitamin talán a legfontosabb vitamin, amikor izomnövekedésről és helyreállításról van szó. D-vitamin egyedülálló abban az értelemben, hogy a testnek közvetlen napfénynek kell lennie, hogy stimulálja termelését.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a D-vitamin. jelentősen növelheti az erőt és az állóképességet a felnőttekben, egy edzésprogrammal párhuzamosan.
D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérjeszintézisben, részben a tesztoszteron termelésére gyakorolt hatása miatt.
A tesztoszteronra és az izomnövekedésre gyakorolt hatása mellett, D-vitamin. javíthatja a csontok egészségét is. Kalciummal és magnéziummal működik együtt, amelyek fontos ásványi anyagok a csont fejlődésében.
Mi a helyzet a D-vitamint tartalmazó termékekkel?
C vitamin a bolygó egyik leghíresebb vitaminja.
Nos, először is, C vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi az izomsejteket a szabad gyökök károsodásától.