5 tiltott étel a Keto-étrendben - fizetett bejegyzések
Fizetett kiadvány
A keto diéta lehetővé teszi, hogy sok olyan ételt fogyasszon, különösen azokat, amelyek természetes zsírokat tartalmaznak, például avokádót és tojást. De ahhoz, hogy érezhesse ennek előnyeit, ki kell küszöbölnie az összes cukrot és szénhidrátot. Vitatott, mennyit kell naponta elfogyasztania, mivel egyesek 25 g-ot, mások 50 g-ot részesítenek előnyben, mások pedig 70 g-ot elértek. szénhidrát naponta. De biztosan nem szabad meghaladni őket, hogy a testet "ketózis" állapotban tartsa. Vele kezdi égetni a felhalmozódott zsírt energiáért, ahelyett, hogy felhasználná azokat az szénhidrátokat, amelyeket étkezés közben fogyaszt. De melyek azok a tiltott ételek, amelyeket soha nem szabad enni, amikor betartja a keto étrendet? Találjuk ki:
Hasábburgonya
A burgonya rendkívül gazdag szénhidráttartalmú étel. De a zsetonok még egészségtelenebbek és nehezebbek. Ha betartja a keto diétát, akkor 30 g. a chipek körülbelül 15 g-ot tartalmaznak. szénhidrátok. El tudja képzelni, milyen nehéz lesz az a nap, ha kipróbáltál egy minimális adag zsetont. És ha figyelembe vesszük, hogy a csomagolás legalább 100 g, akkor a legjobb, ha másik hasonló ételhez megy, ha csak enni szeretne valamit a tévé előtt. A dió jó helyettesítő, bár elég magas a kalóriatartalma.
Borsó
A borsó a hüvelyesek családjának zöldsége. Emiatt több szénhidrátot tartalmaz, mint más zöldségek - például brokkoli, karfiol vagy cukkini. De nem szabad rosszul éreznie magát, ha megesz egy tál borsólevest. Ez továbbra is egészséges étel, amely sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. De a legjobb, ha néhány fent említett zöldségre koncentrálunk. Például egy csésze brokkoli 3 g-ot tartalmaz. szénhidrátok, spenót - 0,4 g, és a cukkini 2,6 g. Mindegyik jó választás lenne a keto számára. Ügyeljen arra, hogy figyelje a rostbevitelét, amelyet néha korlátozni lehet a keto étrendben.