Tartsa meg a látását megfelelő étrenddel és testmozgással Hírek

Feladva: Egészségügyi hírek 2011. július 5

Nagyon kevés erőfeszítéssel és több információval kései életedig fenntarthatja éles fiatalos látását.

látását

Az egyszerű gyakorlatok a jó látás fenntartásában is segítenek, és megakadályozzák a szem előtt lebegő mitesszerek megjelenését. Végezze el őket ébredés után, lefekvés előtt és bármikor, amikor fáradt a szeme. Rendszeres testmozgással két vagy három hét múlva észreveszi az eredményt. A kezének tisztának kell lennie, a hangulata pedig jó és optimista.

  • Dörzsölje össze a tenyerét, miközben felmelegednek, és helyezze a szemére 5 másodpercre. Ismételje meg 3-szor.
  • Nézz fel, és fordítsd a szemed 10-szer az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
  • Fókuszálja a tekintetét. Vegyünk egy ceruzát, és nyújtsuk előre a karunkat. Tekintse a ceruzára, miközben lassan közelebb hozza az orrához. 15 cm-re az orrtól kezdje hátrafelé mozgatni a ceruzát, és ismét a tekintetét arra összpontosítsa. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
  • Masszírozza a halántékát egy körben a hüvelykujjaival. Tegyen 20 kört mindkét irányba. Ismételje meg a homlok ugyanazokat a mozdulatait a szemöldök közötti pont felett, majd a szem alatt - az orr kiálló részének mindkét oldalán.
  • Tartson egy rövid szünetet. Döntse hátra a fejét, csukja be a szemét és lazítson 3 percig.

Gondosan mérlegelje a környezetet, amelyben él és dolgozik, mert sok tényező aktívan hozzájárul a látásromláshoz. Ide tartoznak a fluoreszkáló lámpák, monitorok, allergének, az úszómedencék klórja, a légkondicionálók, a gyenge fényviszonyok mellett történő olvasás és a szem folyamatos dörzsölése. Kerülje a cigarettafüstöt, amely növeli az intraokuláris nyomást. Viseljen minőségi napszemüveget.

A megfelelő látáshoz elengedhetetlen a megfelelő alvás - 7-8 óra. Ne terhelje túl a szemét, vagy legalább próbálja meg nem rendszeresen csinálni. Pihenjen a munkanaponként óránként: 50 perc olvasás vagy számítógépen végzett munka után tartson 10 perc szünetet. Súlyos szemfáradtság esetén feküdjön le, és tegyen hideg uborka szeleteket a szemhéjakra.