5 tény a keto étrendről - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról, az egészségről és a divatról
Mielőtt elkezdené, nézze meg, mit kell tudnia róla
A keto diéta az egyik leggyakrabban használt fogyás az elmúlt évben. Nagyon sok zsírt fogyaszt a szénhidrátok rovására, és néhány embernek csak 1-2 hét múlva jönnek az eredmények - írja a tialoto.bg.
Mi a keto diéta?
A ketogén étrend túlsúlyos és inzulinrezisztens emberek számára ajánlott. Kimutatták, hogy segíti az epilepsziában szenvedő gyermekeket, de az egyik kockázata a drasztikus fogyás.
Bár sok pozitív vélemény íródott róla, sokan nem tudják, hogy rendkívül korlátozó és nem tolerál minden szervezetet. Meg kell figyelni a 75% zsír, 20% fehérje és csak 5% szénhidrát arányát. Be kell vallanunk, hogy ez messze nem a kiegyensúlyozott étrend, amelyben 20-30% zsírra, 20-25% fehérjére és 45-60% szénhidrátra kell törekednünk.
Ha szeretne megtudni a keto étrendről, és kíváncsi arra, hogy elkezdje-e, íme 5 tény, amelyet tudnia kell róla:
1. Az egészséges táplálkozás legjobb étrendje között az utolsó helyen áll
Egy amerikai jelentés szerint. News & World Report, a rezsim az egészséges táplálkozás legjobb étrendjében az utolsó helyen áll. Szakértők szerint ez a rendszer ellentmond mindannak, amit tudunk a magas rosttartalmú és alacsony telített zsírtartalmú étrend hosszú távú egészségügyi előnyeiről. Ez a harmadik legnagyobb fogyókúrás étrend is.
Az eredmények szerint a keto diéta segít a fogyásban, de hosszú távon nem. Például használhatja a testsúly visszaszerzésére az elszigeteltség előtt, de nem szabad hosszabb ideig tartózkodnia rajta.
2. Rossz leheletet és testszagot okozhat
A diéta neve a ketonok szóból származik. Ezek a savak egy olyan típusa, amely akkor keletkezik, amikor a test a saját zsírját égeti el a vércukor helyett, hogy energiát nyerjen. Az anyagcsere melléktermékei és a körömlakkhoz hasonló kellemetlen szagúak. Például, ha diétát követ és sok húst eszik, akkor a rossz lehelet normális. Amikor a testet ketózis körülményei közé helyezzük, a testaromák is megváltoznak.