5 tápanyag az egészséges és erős körmökhöz

Puls.bg | 2020. január 30. | 0

Egyesek fogadása tápanyagok hozzájárul a körmök erősségéhez, erősségéhez, növekedéséhez és a körömlemez kialakulásához. Az egészséges körmök legfontosabb vitaminjai, ásványi anyagai és nyomelemei a következők:

A biotin egy B-komplex vitamin, más néven B7-vitamin. Serkenti a körömsejtek egészséges növekedését. 35 törékeny körmös emberrel végzett vizsgálat szerint a résztvevők 63% -ában napi 2,5 mg biotin 6 héten át javította a tüneteket. A biotint olyan húsételekből lehet előállítani, mint a máj, de a tojássárgája, a tejtermékek, az élesztő, a lazac, az avokádó, az édesburgonya, a dió, a magvak stb.

Egyéb B-vitaminok

A B12-vitamin szerepet játszik a vas felszívódásában, de a vörösvértestek termelésében is. A vitaminhiány kék-fekete pigmentekhez vezethet. A B9-vitamin vagy a folát szintén fontos a köröm növekedéséhez. Hiánya miatt a körmök törékennyé válhatnak. Folsav megtalálható a sötétzöld zöldségekben, hüvelyesekben és magvakban, valamint a B12-vitaminban a halakban, a tojásokban, a tejtermékekben és a húsban.

---