25 bevált módszer a fogyáshoz
Válassz
A legjobb fogyási stratégiák azok, amelyeket könnyedén kiválaszthat magának, hogy azok természetesen illeszkedjenek életstílusához és napi rutinjához. Válasszon ma!
Ez a kis trükkök felsorolása, amelyek segíthetnek megszabadulni a felesleges kilóktól, meglepetést okoz, de azért nagyon értékesek, mert sikeresen működnek.
Tálaljuk közvetlenül a tűzhelytől
Az ételeket közvetlenül a tűzhelyről kezdje tálalni, ahelyett, hogy az edényt az étkezőasztalra helyezné. Így majdnem 10% -kal kevesebb ételt eszel, mint máskor.
Édes reggeli
Reggel fogyasszon alacsony kalóriatartalmú desszertet. Egy 2012-es tanulmányban a Tel Avivi Egyetem Orvosi Központjának kutatói azt találták, hogy azok az étrendek, amelyek dél előtt édes desszerteket tartalmaztak, jobban működtek, és a résztvevők nyolc hónap alatt többet fogytak, mint azok, akik kevesebb reggelit és alacsonyabb szénhidráttartalmat ettek.
A cél a "másik" méret
Vegyen egy kisebb méretű ruhadarabot, és akassza fel a hálószoba ajtajára, hogy motiválja és emlékeztesse a kitűzött célra.
Hirdetések kihagyása
A távirányítóval a kézben - gyors előre a hirdetéseken keresztül. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint a magas kalóriatartalmú ételek képei stimulálják az agy étvágyközpontját és éhséget okoznak.
Táplálja a családot
Ha olyan emberekkel él együtt, akik szeretnek kulináris kísértésekbe bocsátkozni, biztosítsák őket. A trükk itt az, hogy csak olyan ételeket vásároljon, amelyek nem tetszenek, hanem csak másokat.
Összeszorítani az öklét
Szorítsa össze az öklét, amikor elsöprő késztetése van az ételre. A Journal of Consumer Research-ben 2011-ben megjelent tanulmánysorozat megállapította, hogy az emberek jobban képesek kontrollálni az impulzusokat, ha legalább 30 másodpercig megfeszítik izmaikat. Furcsa, de tény.
Próbáljon ki egy darab pulykát
Miután elfogyasztott egy darab csokoládét, hogy megakadályozza magát a következő édes kísértésben, csak egyél valami sósat (például egy kis darab húst, lehetőleg pulykát)
Alakítsa ki céljait
Változtassa meg a célját "10 kilogrammot fogok" helyett "10-szer 1 kilogrammot fogok fogyni" és mindennap dolgozzon rajta.