5 szakértői tipp tinédzsereknek az eredmények optimalizálásához
A tizenéves testépítés remek alapot ad a későbbi fejlődéshez, és javítja általános egészségi állapotát. Íme a tippjeink:
1. Tartsa be az alapvető gyakorlatokat
Az első követendő szabály az, hogy elegendő időt fordítson olyan gyakorlatokra, mint az alapgyakorlatok, például a fekvenyomás, a guggolás, a súlyzó- vagy a súlyzó evezés, a holtemelés és a vállpréselés.
Jelenleg a tested valóban növekszik, és a legerősebb évekre készül a 18-25. Jó alapot kell fektetnie erre az időszakra.
Ha sok elszigetelt gyakorlatot végez, akkor nem terheli meg az összes izmot, és ez nem jó ebben a növekedési időszakban. Találhatnak helyet a programodban, de nem szabad rájuk koncentrálnod, mert egy későbbi szakaszban eljön az idejük.
2. Minden héten figyelje az edzések intenzitását
A második fontos tipp, amelyet szem előtt kell tartani, hogy szorosan figyelje az edzések intenzitását. A tizenévesek egyik gyakori hibája, hogy néha túlzásba esnek, és nincs idejük felépülni, azaz. túledz.
A fiatalok gyógyulása sokkal jobb, mint a 40-50 éveseké, de a testben ebben a korai életkorban lejátszódó sok folyamat miatt az izmok helyreállítása nehéz lehet.
3. Válassza ki megfelelően az ételt