5 remek recept csokoládé brownie sportolók számára - GymBeam Blog
A brownie nemcsak finom lehet, de hasznos is. Próbáld ki 5 nagyszerű javaslatunk erre a nagyon szeretett csokoládé desszertre, egészségesebb változatban mutatják be. Kínálunk recepteket fehérje, joghurt, avokádó és még bab is, mert főzés közben a képzeletnek nincsenek korlátai. Jó étvágyat!
Fehér alapú brownie 4 összetevőből
Szükséges termékek:
- 2 csésze tört banán (6 közepes méretű érett banánra van szükség)
- 1 csésze dióolaj/tahini, a legjobb kesudió- vagy mandulaolajat használni
- ½ tál csokoládéfehérje
- ¼ Kiváló minőségű kakaó
Az elkészítés módja:
Egy nagy tálban belekeverjük a pépesített banánt és dióolaj/tahini, amíg homogén keveréket nem kap. Külön keverje össze a fehérjét és a kakaót és fokozatosan hozzáadjuk a száraz hozzávalókat banán és dióolaj keveréke. Keverje össze az összes hozzávalót.
Öntse az elkészített tésztát egy tálcára vagy egy sütőedénybe, amelyet korábban sütőpapírral borított be. Süssük kb. 15 - 20 percig előmelegített sütőben 180 ° C. Amikor a brownie készen áll, hagyja 10 hűlni majd darabokra vágja. Tálalhatjuk enyhén melegen vagy teljesen lehűtve. Próbáld meg ízlésed szerint és már kalóriamentes sziruppal díszíteni élvezheti ezt a csábító finomságot. [1]
Brownie sütés nélkül
Szükséges termékek:
- 1 evőkanál csokoládéfehérje
- 25 gramm reszelt 70% -os étcsokoládé
- 2 evőkanál zúzott lenmag
- 1 evőkanál kókuszcukor
- 1 evőkanál tej
Az elkészítés módja:
Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót, amíg lágy pasztához hasonló állagot nem kapunk. Előkészített Öntsük a keveréket egy tortaformába vagy egy tálcát, amelyet korábban sütőpapírral borított be. Tegye az előkészületeket torta néhány órán át a hűtőszekrényben és kész a csokoládéízed. [2]
Brownie joghurttal
Mocsarakhoz szüksége van:
- ⅓ tál csokoládéfehérje
- ½ csésze kakaó
- 4 tojásfehérje
- 2 nagy egész tojás
- ½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (joghurt)
- ⅓ Egy pohár agave szirup
- 1 teáskanál sütőpor
- csipet só