5 parancsolat az egészséges szívért

Csak néhány évvel ezelőtt úgy gondolták, hogy napi 3000 lépés jó adag a szív egészségének megőrzéséhez. Most már egyértelmű, hogy jó növelni a forgalmat. Ez azt jelenti, hogy ajánlott minden nap 4-5 km-t gyalogolni.

Annak érdekében, hogy ne csak tovább éljünk, hanem sokkal jobb életminőséggel is, 5 egyszerű szabályt kell betartanunk, amelyeket az egészséges szív 5 parancsolatának nevezhetünk:

• 1. parancsolat: ne dohányozzon

• 3. parancsolat: Ne fogyasszon túl sok szénhidrátot tartalmazó tésztát, mert ez provokálhatja a cukorbetegséget

• 4. parancsolat: mozogjon minden nap aktívan

• 5. parancsolat: szabályozza a vér- és pulzusszámot

Ebben a gondolkodásmódban összpontosítsunk a vér- és pulzusszabályozásra. Itt az ideje megváltoztatni azt a felfogást, hogy az 55-60 közötti pulzus alacsony. Éppen ellenkezőleg, ez a pulzus biztosítja számunkra a szívműködés sokkal gazdaságosabb módját és egy valóban jobb hosszú távú életprognózist.

Az ún alkalmazkodás, minden pillanatban alkalmazkodnunk kell a körülöttünk lévő hasznos és haszontalan dolgokhoz. A test gyors adaptációja három dolog révén történik: pulzus, vérnyomás és légzés.

Mi a pulzus (pulzus):

---