5 ötlet egy könnyű és friss reggelire

Töltse fel reggel az akkumulátorokat, köszönhetően ezeknek az egyszerű és nagyon ízletes recepteknek

  • friss

    Ma adunk néhány javaslatot egy finom és egészséges reggelire, amellyel energikusan kezdhetjük a napot - anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztanánk.

    Ropogós joghurt (190 kcal/adag)

    50 g áfonya
    60 g teljes zsírtartalmú joghurt
    1 evőkanál chia mag
    100 g bogyó
    60 g ropogós müzli

    Áztassa a chia magokat joghurtba. Adja hozzá a megmosott áfonya és eper egy részét. Ezután müzlit, joghurtot és gyümölcsöt felváltva.

    Szelet lekvárral (160 kcal/adag)

    1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
    2 ek eperlekvár

    Vágjon egy vékony szeletet, kenje meg eperlekvárral, és készen áll a könnyű szendvics. Ha 1 evőkanál vajat ad hozzá, az további 200 kal növeli a kalóriát.

    Kenyér avokádóval és dióval (238 kcal/adag)