A bábuk táplálkozásának alapelvei - kedves anya!
Ne egyen, ne igyon, kizárja a szénhidrátokat, mert valószínűleg tudja, hogy a legtöbb diéta kizárja vagy korlátozza az élelmiszerek legalább egy csoportját. A "tökéletes" étrend által okozott stressz azonban gyakran több negatívumot, mint hasznot hoz. Nem feltétlenül tökéletesnek, hanem fenntarthatónak kell lennie, azaz viszonylag könnyen követhető. Mely dolgokat érdemes prioritásként kezelni az étrendben és miért?
A legtöbb diéta kizárja vagy minimumra korlátozza az élelmiszerek egy csoportját. Túl kevés "diéta" és "rendszer" célja, hogy megtanítsa nekünk, hogy mi a prioritás a táplálkozás terén, és hogy mit érdemes kiemelni és miért.
Ezért partnereink a Élőben emelj felkészültek rövid útmutató a helyes táplálkozás alapjairól - azzal a megkötéssel, hogy nem számolja a kalóriákat, nem méri a súlyokat és nem kerüli el az egész ételcsoportokat.
Ha fő célunk az egészség és a fitnesz, akkor mindezt nem kell tennünk. Csak prioritásokra van szükségünk, és követnünk kell néhány alapelvet.
Mely dolgokat érdemes valójában rangsorolni és miért?
Zöldségek - Valószínűleg többet kell szednie, mint amennyit most szed. Próbáld diverzifikálni őket. Ha fogyni akar, növelje még jobban. Nehéz túlzásba vinni őket.
Gyümölcsök - Valószínűleg többet kell szednie, mint amennyit most szed. Próbáld őket is diverzifikálni. Ha zsírokat akar fogyni, legyen óvatos a magasabb kalóriatartalmú gyümölcsökkel, például a banánnal és a datolyával.
Fehérje - hús, hal, tojás, tejtermékek, dió, hüvelyesek. Figyelem! Ha fogyni akar, növelje a húsból és a halból származó fehérje mennyiségét.
Zsír - olajok, hidegen sajtolt olívaolaj, avokádó. A maradék zsír fehérjeforrásokból származnak - tojás, hús, hal, tejtermékek, diófélék stb. Ha fogyni akar, csökkentse őket. Nem jó, ha megpróbáljuk őket teljesen megszüntetni, mert fontosak a hormonális egyensúly és a zsírban oldódó vitaminok felszívódása szempontjából.