5 ötlet az emésztés javításáról - Optima Gyógyszertár

Javasoljuk:

Ha gyakran van gáz, puffadás, rossz lehelet és gyomorégés, ez azt jelenti, hogy emésztési problémái vannak. Így a szervezet nem tudja megszerezni az összes fontos tápanyagot az elfogyasztott ételektől. Ha a probléma nem oldódik meg, akkor bonyolult lehet, és állandó betegségnek, energiahiánynak, székrekedésnek, túlsúlynak és fekélyeknek tűnhet. A test egészsége nagyban függ az emésztési folyamat lefolyásától. Jól működő emésztőrendszer nélkül a szervezet nem tudja feltölteni az erős és egészséges sejtek és szövetek felépítéséhez szükséges "üzemanyagot".

1. Jól rágja meg az ételt
A szakértők azt javasolják, hogy az egyes falatokat 30-50-szer rágják meg. Első pillantásra ez nagy számnak tűnik, és a legtöbb ember azt állítaná, hogy ez teljesen időpazarlás. De az az igazság, hogy a rágás növeli a nyál és az emésztőenzimek termelését. A szervezet napi 2 liter nyálat képes előállítani. Amikor a jól megrágott étel a gyomorba kerül, már elegendő mennyiségű emésztőrendszer szintetizálódik, amelyek hatékonyan felszívják az értékes tápanyagokat anélkül, hogy a rendszert nehéz emésztéssel terhelnék. Minél nehezebben emészthető az étel, annál többet kell rágni, mielőtt lenyeli.

2. Ne igyon folyadékot étkezés közben
Az emésztési folyamatok megkezdődnek, amint az étel bejut a szájba. Az első szakasz az elfogyasztott ételek rágása. Az emésztőenzimek azonnal szintetizálni kezdenek, amelyek megkezdik az összetevők feldolgozását. Ha ilyenkor folyadékot, például vizet isznak, csökken az enzimek koncentrációja, és onnan csökken a hatékony emésztés. Az egyetlen kivétel az egyedi teák, amelyek elősegítik az emésztést. Fogyasszon fél vagy 1 csésze vizet étkezés előtt, de ne közben. Ezután várjon 2 órát evés után, és csak ezután ihat több vizet.

---