Magnézium és sport - Természetes gyógykozmetikumok fekete-tengeri (orvosi) lúggal és iszappal
Transzdermális terápia magnéziummal a sportban
A sportban megnövekedett magnéziumigény
A magnézium befolyásolja az izmok normális működését
A fokozott fizikai aktivitás és az aktív testmozgás erős izzadást vált ki, amely jelentős mennyiségű magnéziumvesztést okoz. A folyadékveszteség jelentős (kb. 2 liter/óra), különösen magas hőmérsékleten és magas páratartalom mellett. A magnéziumhiány megjelenésének oka a megnövekedett magnéziumfogyasztás az aktív anyagcsere és a magnézium gyorsított vesekiválasztása miatt. A sportolók hosszan tartó fizikai aktivitásnak vannak kitéve, és nagyobb valószínűséggel szenvednek magnéziumhiányban, mint azok, akik nem aktívan sportolnak. Az étel által elnyert magnéziummennyiség gyakran nem elegendő a test magnézium egyensúlyának kiegyensúlyozásához. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sportolók kompenzálják a magnéziumveszteséget a gyógyulási szakaszban. Ily módon a magnéziumhiány a fizikai aktivitás megkezdése előtt is elkerülhető a magnézium bevételével. Elégtelen bevitel esetén a sportolók és az aktív sportolók magnéziumhiánya gyorsan megnyilvánul a neuromuszkuláris túlzott izgatottságon, az izomfeszültségekre való hajlamon, az izomgörcsökön és az izomrostok szakadásán keresztül.
A magnézium hozzájárul a jobb sportteljesítmény eléréséhez
A sportolók számára ajánlott napi adag körülbelül 5 mg magnézium testtömeg-kilogrammonként. Az aktív sportolók megnövekedett magnéziumigényét nem lehet csak étellel fedezni, ezért magnéziumbevitelre van szükség. A sportolók rendszeres magnézium bevitele a gyógyulási szakaszban elősegíti az elért fizikai erőnlét fenntartását.
Gyakran szenved görcsökben és rándulásokban?
A magnéziumhiányra jellemző tünetek a borjú fájdalmas borjai, amelyek leggyakrabban éjszaka jelentkeznek, valamint a nyak és a nyak izomfeszültségei. Rendszeres és hosszú távú magnézium bevitelre van szükség a magnéziumhiány kompenzálására.