5 ok, hogy a gyaloglást helyettesítsük a kerékpározással
A kerékpározás régóta része a nyugati kultúrának. Az ott élők általában kerékpárral vagy gyalog mennek dolgozni, legyenek a McDonald's alkalmazottai, magasan fizetett vezetők vagy akár miniszterelnökök.
Jó hír, hogy ez a mozgáskultúra hazánkban is kezd kialakulni - egyrészt környezetbarát, másrészt - hasznos önmagunk számára.
Az sem a legfontosabb, hogy gyakrabban jár-e, vagy bízik-e a kerékpárban. Mindkét tevékenység rendkívül jótékony hatással van általános egészségi állapotára, és segít abban, hogy jó formában maradjon.
Ma beszélünk a kerékpárról és a vezetés előnyeiről, de mielőtt nekilátnánk, hangsúlyozzuk még egyszer, hogy önmagában a biciklizés nem hoz formát, hanem hűséges segítő lesz a karbantartásában.
A kerékpározás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A statisztikák azt mutatják, hogy hazánkban a szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok. Egyre többen szenvednek alacsony vagy magas vérnyomástól, szabálytalan szívveréstől, érelmeszesedéstől és másoktól. Az Egyesült Királyság tudósai bebizonyították, hogy ha úgy döntünk, hogy inkább kerékpárral, mint gyalog kezdünk dolgozni, akkor megvédhetjük magunkat számos ilyen betegségtől. 264 377 ember közötti, átlagosan 53 éves életkorú vizsgálatok azt mutatják, hogy a kerékpározás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kutatók azt találták, hogy a kerékpározás 45% -kal csökkenti a rosszindulatú daganatok, a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűségét, szemben az autóvezetéssel vagy a tömegközlekedéssel.
Ez a kerékpározás egyik fő előnye a gyalogláshoz képest. Ha a gyaloglást választjuk, csak 27% -kal csökkentenénk a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A kerékpározás segít a fogyásban
A kerékpározás olyan kardio tevékenység, amely intenzitásától függően sok kalóriát éget el. Vagyis a pedálok forgatásával megolvasztjuk a plusz centimétereket és kilogrammokat. Nem véletlen, hogy az ergométer minden fitneszklub kardióterületének egyik legkedveltebb eszköze. Érdekes tény, hogy ha a szobakerékpárt választja, óránként 300–400 kalóriát éget el, és ha a parkban kerékpározik, akár kétszer többet is megéghet.