5 ok az impulzív cselekvésre Vestnik Borba - regionális napilap, Veliko Tarnovo
Az akarat arra utal, hogy erőfeszítéseket teszünk impulzív viselkedésünk ellenőrzésére. Az akaraterő erőforrásnak tekinthető, ami azt jelenti, hogy a tudatos elmében van valami, ami korlátozott. Egyetlen forrás táplálja a különféle törekvéseinket - például megpróbálja uralkodni dühünkön, ellenállni a kísértésnek és nem vonja el a figyelmünket. Gondolhatunk úgy az akaratra, mint egy izomra, amely kimerült a túlzott használatból, de a tudósok szerint a fizikai izmokhoz hasonlóan ez is kiképezhető.
Ha az erőforrások kimerültek, az emberek hajlamosak impulzusra cselekedni, és nagyobb valószínűséggel cselekszenek jelenlegi vágyaik szerint, bár hosszú távon megbánhatják.
Itt van öt kulcsfontosságú tényező, amely ideiglenesen gyengítheti az akaratot és impulzív reakciókhoz vezethet:
1. Az ego kimerülése
Számos konfliktusokkal járó döntés meghozatala - másokkal való lenyűgözés, udvariatlan válasz a durva viselkedésre, vagy akár esküvő megtervezése - egó kimerüléséhez vezet, és ez a motiváció elvesztéséhez vezet. Így egy hosszú nap végén az emberek kevesebb erőforrással rendelkeznek ahhoz, hogy legyőzzék az ócska ételek fogyasztásának vágyát, mint a nap elején. Ez megmagyarázza, hogy miért nem sikerül a nap végén az étrend!
2. Foglalkoztatás (kognitív terhelés)
Minél elfoglaltabb és feszültebb, annál valószínűbb, hogy impulzív leszel. Stressz idején gyakran elfelejtjük az általunk jól ismert emberek nevét. Amikor elménk elfoglalt, választásainkat rövid távú memóriánk vezérli. Ez a meglátás azt sugallja, hogy a zene vagy a kijelzők által elterelt vásárlók sokkal nagyobb eséllyel vásárolnak impulzív módon. Ezzel szemben a tudatos választás lehetővé teszi az általános kontextus megtekintését és csökkenti az impulzív döntések kockázatát.
A stressz kezelése magában foglalja az akarat felhasználását a viselkedés ellenőrzésére. A napi stressz hatással lehet a prefrontális kéregre, az agy végrehajtó funkciójára, amely felelős a koncentrációért, a tervezésért, a döntéshozatalért és az ítélkezésért. Ennek eredményeként elveszítjük azt a képességünket, hogy reflektívek legyünk, és automatikusan cselekedni kezdünk.
Szakértői tanács: tanulni kell kezelni a stresszt. Feszült pillanatokban energiánk kimerül a rövid távú eredmények alapján történő döntések meghozatalához és az ösztönös cselekvésekhez. Ezért adjon magának néhány perc nyugalmat, amikor fáradtnak, feszültnek érzi magát vagy különböző típusú kísértésekkel néz szembe. A mély lélegzetek sorozata jó kezdet a stressz kezelésében és az akaraterő javításában.