5 ok, amiért nem veszítesz felesleges kilókat! Csökkentés

Az egyik legbosszantóbb dolog ezen a világon az, hogy diétát kell követni és nem fogyni. Így tudjuk! Úgy teszel, mintha edzel, úgy teszel, mintha egészségesen táplálkoznál, és az eredmények elhanyagolhatóak. De ne rohanjon megadni magát! Ne feledje, hogy mindig van megoldás. Számunkra gyakran úgy tűnik, hogy mindent megteszünk, de valójában van néhány apró változás, amelyek különösen fontosak az eredmények megmutatásához. Néhány apró szokás kell a mindennapi életünkhöz való alkalmazkodáshoz:

1. Igyon több folyadékot

A fogyás rendkívül fontos a folyadékfogyasztás. Kiszáradás esetén a veséi nem tudnak a legjobban működni, ami azt jelenti, hogy a test a májat hívja segítségül. Ha a máj ily módon részt vesz, nem képes a szokásos módon részt venni a kalória-anyagcserében. Ami azt jelenti, hogy a tested nagyobb valószínűséggel képes zsírokat tárolni ahelyett, hogy égetné.

Ha több rostot adott hozzá étrendjéhez, és nem növelte a folyadékfogyasztást, akkor legfeljebb székrekedést kaphat (egy korábbi cikkünkben kiderült, hogy ennek a furcsa kifejezésnek a hátterében a bosszantó székrekedés áll).

1. Egyél több fehérjét

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a magas fehérjetartalmú étrend sokkal hatékonyabb. A fehérje nemcsak elégedettségét kelti, de segít az izomtömeg fenntartásában is, miközben zsírvesztést okoz. Az izom fenntartása azért fontos, mert anyagcserében aktívabb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy minél több van, annál több kalóriát veszít. Amikor a termogenezisről beszélünk, a fehérje a barátod. "A tested több energiát használ fel a fehérje feldolgozásához, mint a zsír és a szénhidrátok" - mondja Cari Coulter, a wisconsini Kenosha városában található Wellspring fogyókúra igazgatója. Ezért a magasabb fehérjetartalmú étrend több kalóriát éget el. A fogyasztható fehérje pontos mennyisége nagyban függ a testtömegtől.

---